明明沒吵架，為何覺得彼此不適合了...２個練習題：幫感情迷惘的你迅速釐清

接著，「委屈」這件事情意謂「在這段關係裡面，你是不是犧牲了某一部分的自己？而且這個犧牲並不是你自己想要的」。

研究顯示，如果是這樣的話，你大概會在這樣的關係裡面經歷許多憂鬱的負面情緒。但比起前面這些，還有一個其實只要捫心自問，很容易就可以了解的東西──就是你可以閉上眼睛問問自己：你跟他在一起的這段時間，你最近是變得越來越喜歡自己、呈現出更多不同的自我面向（self-expansion），還是變得越來越討厭自己、自己的力量和聲音越來越小了？如果是好的改變，這個改變本身又是否能從其他關係或活動中來取代？

透過問自己上面這些問題，或許你就會發現，一直以來那個答案都很清晰，只是你一直缺乏勇氣、做出決定而已。

分手了，還能彼此問候嗎？──不愛了，一點點的關心都是打擾

「愛的話，所有的在乎都是恰好；不愛的話，一點點的關心都是打擾。」

前幾天我朋友「慢慢來」心理師跟我談到愛跟不愛之間的差別，我才發現，同樣是關心，如果你跟一個人的距離很近的時候，是一種甜蜜，但如果你和他變得遙遠了，或者是你不再享受這樣的關心，那麼每一句問候都是壓力。

當然，還在彼此相愛的時候，也有可能會感受到對方「愛的壓力」，但如果不愛了，那麼就不只是壓力而已，還會有一種「煩躁感」，覺得「現在我的日子過得好好的，為什麼要來打擾我？」的感覺。

人際距離的改變

為什麼會有這樣的情形呢？以前的關心為什麼後來都變成壓力？對我來說，大概就是「人際距離」（self-others distance）的改變，以及「界線的調整」（boundary adjustment）。

根據亞瑟‧阿倫的經典自我擴張研究（Inclusion of Other in the Self），人跟人之間的距離會隨著互動和親密的增加，而越來越靠近。從陌生人、到朋友，漸漸的到朋友以上，戀人未滿，甚至到最後變成情人、無話不談的伴侶，其實上面這個過程就是透過人際距離的改變，達到心理距離越來越靠近的狀態。