沒經過思考的資訊，無法產生效用！５個方法善用「Podcast」

1.吸收資訊效率提高：零碎的時間，被更好的應用，做事同時聽Podcast，獲取的資訊量大增。

2.看書的時間減少：聽Podcast很快的可以獲取資訊，變得沒有耐心看書。

3.和家人溝通時間減少：之前吃早餐時會和家人討論一些工作或生活上的事情，現在變成兩個人各自聽著各自的Podcast。彼此說話和聆聽的時間變少。有時對方說話時，我還在繼續聽著Podcast，簡單的回覆，沒有仔細聆聽，更別說溝通。

4.資訊爆炸與焦慮：Podcast上各式的主題都有，資訊量很豐富，有時聽了好幾集節目，訊息量頗大。聽了幾集新科技的節目，驚覺自己對於區塊鏈、虛擬貨幣的應用很不瞭解，獲取了新知，但還有更多的資訊，似乎等待著我去聽，真的會有資訊的焦慮感。

5.思考和沉澱的時間變少：之前開車或做飯、散步時是很好自我對話及思考的時候。現在好像我們一空下來，就會拿手機出來滑一樣。一要做事，先拿手機，選podcast的節目來聽，思考和沉澱的時間變少

突然驚覺這樣不行，必須有所調整

體會生活，好好吃飯，品嚐每一口，好好走路，欣賞路旁的風景，並不是無效率，而是實在的生活。很多生活中的靈感、體會都在這樣的過程中產生。

過多的資訊，沒有經過思考及消化，只是囫圇吞棗，自我感覺良好的以為獲得新知，其實無法產生效用。

我試著用以下的方式調整。給Podcast成癮或剛要開始接觸的人參考。

1.固定時段和情境聆聽：固定早上準備上班時，下班開車回家時聆聽。週末則是做菜、掃地時聆聽。其他時間就專心過生活。走路就好好走路。

2.篩選節目：固定幾個喜愛的節目收聽。不適合的就退訂。

3.專心和家人相處：和家人說好，吃飯都把耳機拿下來，好好的聆聽家人說話，專心互動。

4.專屬時段看書：每週幾個時段，半個小時到一小時拿走手機，專心看書。

5.靜心沉澱：每天花個5分鐘放空、沉澱。10分鐘寫下今天的工作、生活、感想、接收的資訊等。

感覺資訊焦慮時，提醒自己按下暫停鍵：

世界上的資訊太多了，永遠獲取不完，寧願少接收點，思考內化成自己的東西，才有用。