能力越好，責任卻越多？想擺脫「能者多勞」，你需要轉換這６種思維

讀完這篇文章，你可以學到什麼：

1. 越優秀的人肩上扛的責任往往越重，極高風險會產生文中提及的6種扭曲思維，導致不健康的壓力增生。
2. 許多「高成就者」認為放鬆是一種奢侈品。事實上，長時間的倦怠會降低判斷力，應適度放鬆與休息。
3. 當「高成就者」越來越意識到自己有哪些扭曲的思維，只要試著轉換思考，就能夠打破惡性循環的壓力模式。

---

如果有一個詞最適合形容社會上的高成就者，想必就是「能者多勞」。越優秀的人肩上扛的責任往往越重，美國加州的心理學家 Harriet Braiker 博士認為，當人們在社經條件上取得的成就越高，因為身分的改變也會逐漸轉換思維方式。但其中有某些扭曲的想法，可能導致不健康的壓力增生。以下是她認為高成就者最常出現的 6 種壓力思維模式：

1. 我必須做得很完美

高成就者的傾向之一，就是經常以非常嚴格的標準判斷他人與自己 。另一方面，這類人通常都居於領袖地位，他們害怕受到負面的反饋或是失去他人的信任，於是更加追求完美主義，這樣的壓力可能轉嫁到下屬。

轉換思考：「完美」，是無法實現的。事實上他人的評價更多著重於你帶來的整體貢獻，而不是每一個步驟都做到最好。

2. 我必須向每個人證明自己

高成就者除了要求自己在一件事情上必須做到盡善盡美，也會要求自己扮演好生活中的每一種角色，迫不及待向每個人證明自己的能力 。在工作中努力當一位領導者、在家要把房子保持的一塵不染；在親密關係中，要成為最體貼、最讓另一半有面子的伴侶。

轉換思考：「必須讓每個人看見自己的價值」這種期望既虛弱又缺乏意義。若每次出現新的需求或機會時你總是要證明自己，那麼事實上，你也還不懂自己真正的價值何在。

3. 事情做完之前，我不能放鬆

許多高成就者認為放鬆是一種奢侈品 ，在待辦事項尚未淨空之前，他們無法讓自己從工作與任務中抽離，毫無掛念地放假休息。

轉換思考：放鬆與適度休息不僅是維繫健康的必要，許多科學證據也顯示長時間的倦怠會損耗腦部神經，降低問題決策與判斷力。

4. 我應該要完成更多工作

當成就越高，待辦清單上總是會不斷添加新任務；加上他們經常對別人的辦事能力不放心，無法交付任務 ，因此「事必躬親」也成為龐大的壓力來源。