「真正成熟的人不是沒有情緒，而是...」學會情緒管理前，你需要知道的７個真相

因此，問題的關鍵點並不在於是否應該表達情緒，而在於表達情緒的方式是否恰當和健康。

╳誤解三：我的情緒是由他人左右的。
○事實三：他人並不對我們的情緒負責；我們應該為自己的情緒負責。

在日常生活裡，你是否說過或聽到過「你怎麼總是惹我生氣」、「他是故意說這些話讓我傷心的」、「我希望你不要讓我失望」等類似的話？很多時候，我們要麼覺得他人應該對我們的情緒負責，要麼覺得我們應該對他人的情緒負責。然而，事實是我們無須為他人的情緒負責，他人也不必為我們的情緒負責。唯一應該對自己情緒負責的，只有情緒的主人。

在講認知金三角的時候，我們瞭解過了認知和情緒之間的關係。仔細分析的話，不難發現一點：真正導致情緒產生的其實並不是他人的所作所為，而是情緒主人看待事情的角度，以及應對事情的方法──也就是認知和行為。

他人可以在一定程度上影響我們的情緒，但對情緒的掌控權永遠都握在我們自己手裡。當我們的視角和應對方式發生改變時，情緒自然就變了。所以，雖然我們無法掌控他人，但我們可以選擇不同的視角和應對方法，從而化解自己的情緒。

╳誤解四：我不應該有這樣的情緒。
○事實四：無論我們是否對其有意識，任何情緒都有它存在的意義和理由。

大家平常是否會對自己說類似的話：「我因為這點兒小事就過意不去，真是不應該」、「她是我的好朋友，我竟然心裡還會暗暗嫉妒她，我是不是心理有問題？」、「不就是一個面試嘛，我怎麼緊張成這樣？我的心理承受能力太差了！」……

類似這樣的話都代表著我們對自己當下的情緒是不接納的，覺得自己不該有這樣的情緒，並因為這些情緒的存在而去指責自己。正因為如此，很多人要麼會忽略或無視自己的情緒，要麼會有意逃避或壓抑自己的情緒。

情緒最大的特點就是吃軟不吃硬。你越和它抵抗作對，它反而會越來越強大；你越去正視接納它，它反而很快就會消散。因此，與其質疑情緒的存在，並和它對著幹，不如去理性地正視它，並找尋它產生的原因和存在的意義。

(責任編輯 / 王穎皓)