「真正成熟的人不是沒有情緒，而是...」學會情緒管理前，你需要知道的７個真相

當我們不允許自己感受情緒的時候，情緒就會一直困在身體裡，導致身體產生健康問題。同時，情緒的存在意味著情感需求沒有得到滿足。如果我們不允許自己去感受情緒，就無法滿足情感需求，內心的痛苦就會隨著時間的推進慢慢加深。

雖然有些情緒體驗起來很難受，但它並不會對我們造成人身危險。當我們允許自己感受情緒的時候，我們才能有機會去練習情緒管理能力，對情緒的容忍度才能慢慢提高。當我們直面情緒，並學會滿足情緒背後的情感需求時，它的能量才能得到釋放，並最終消散。

╳誤解七：控制和管理情緒的意思就是不要有情緒。
○事實七：情緒管理的目的不是不要有情緒，而是在有情緒的時候允許自己感受它，然後重新回到平衡狀態，而不是深陷在一種情緒狀態中無法自拔。

每當我問來訪者他們做心理諮詢的目標是什麼時，很多人都會說他們希望自己「不再焦慮，不再鬱悶，要永遠快樂」。然而，這個世界上不存在永遠快樂的人。悲傷、抑鬱、焦慮、憤怒等情緒是我們每個人都會有的正常體驗。期望自己不要有這些情緒，就好比是期望自己不再飢餓、不再口渴和不再有上廁所的衝動一樣，是不現實的。

更為現實和理性的看待情緒的角度，是允許自己體驗豐富的情緒，同時可以有能力掌控這些情緒，而不是被這些情緒所掌控。這才是情緒管理的意義。

舉個例子，一個人明明在工作上頻頻受挫，卻還非要強求自己在情緒上完全不受影響，這是不現實的。當工作上遇到了不順心的事時，感到心情差是正常的。所謂的情緒管理，是當自己心情差的時候，意識到它，允許自己心情差（即給情緒存在的空間，而不是壓抑情緒，或因為情緒的存在而責備自己），然後選擇去做一些健康的事讓心情漸漸好起來。

當我們這麼做時，這就意味著我們可以在不同的情緒狀態之間彈性轉換──也就是情感大腦和理智大腦的通力合作──而不是卡在某種情緒狀態中無法跳脫出來。

(責任編輯 / 王穎皓)