記憶變差、心情灰灰的，你可能是「腦霧」了

幾年前，或是在那些生活、工作壓力沒那麼大、不用小心翼翼提防病毒的日子裡，你可以毫不遲疑地說出某個演員的名字、某間餐廳，甚至是你小學四年級時導師的名字。

但當年紀大了一點，壓力和焦慮找上門，經常會有字到嘴邊卻說不出來的狀況。經常有這樣的對話「就是演那部影集的那個演員啊」，結果影集名稱與演員名都想不起來。

不只是聊天卡住，心理師科恩發現，疫情前，病患通常會走進他的診療室，躺在沙發上抱怨天氣、埋怨交通，或是在捷運上遇到沒水準的人。

但在疫情後，更多病患們開始發現自己無法在會議裡專心，

「他們感到沮喪，好像在日常生活中基本的事也變得困難，經常健忘，這讓他們很痛苦，覺得自己好像變笨了」。

不僅如此，伴隨而來的是負面的情緒、更焦慮、覺得孤立，以及失去動力。

事實上，這個現象有個專有名詞「腦霧」（brain fog），而且別擔心！它通常是暫時性的。

西敏寺大學認知科學教授洛夫迪（Catherine Loveday）說，腦霧其實就是一種「認知功能突然當機，每個人的狀況不一樣，可是影響記憶力、專心能力，以及解決問題能力，或是讓有創意的人突然變得鈍鈍的」。

心理諮詢師麥克•道（Mike Dow）說，最直接的形容方式，腦霧就是讓你覺得不像你自己，

「這個時候是大腦在告訴你，『嗯，某些事情已經不處於最佳狀態了』」。

目前來自義大利與蘇格蘭的兩份研究顯示，新冠病毒疫情讓腦霧情況雪上加霜，且報告發現，腦霧的情況跟封鎖相關，也就是封閉（封鎖、隔離）的生活更容易讓人腦霧，但解封之後，較常外出的人比起繼續隔離的人，可以更快改善腦霧狀況。

從研究看來，社交可以避免和改善腦霧。除此之外，還有另外4個避免腦霧的方式：

一、改變飲食

腸道不健康讓你腦霧。布里奇斯博士（Sarah  Bridges）說，已經有非常多研究證實，糖份和加工食品會滋養腸道裡的壞菌，不到會導致身體發炎，也會影響腦部健康。

這也就是為什麼你吃了甜點或高碳飲食後會想睡，布里奇斯說，這些食物會讓身體和心理暫時「當機」。