記憶變差、心情灰灰的，你可能是「腦霧」了
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如果真的嗜糖，你不必逼自己完全斷絕最愛的小點心，但專家建議，一定要多放些抗炎食品到自己的飲食清單裡。麥克•道說，「每天攝取多種蔬果，並補充益生菌，可以壯大腸道裡的好菌。也要記得補充Omega-3，來源是新鮮海產或補充錠都可以，它是補救腦霧的好夥伴」。
二、減輕壓力
新聞、社群媒體、簡訊、email不斷映入眼簾，導致大腦疲勞。
布里奇斯博士說研究告訴我們，每一個工作時段不要超過90分鐘，時間到了就該起身走走，倒杯水，聊聊天都可以增強我們的腦力。「不要讓腦力超過負荷，要適時釋放壓力」。
冥想也可以幫你「清除腦部的雜物」。麥克•道建議，每天冥想12分鐘就會有幫助。當然也別忘了，每天至少遠離手機幾個小時，避免資訊超載。
三、改善睡眠習慣
一個晚上睡不好，會讓你隔天「虛累累」。而如果是長期睡眠品質不良，腦袋自然不可能處於最佳狀態。
如果就是睡不好怎麼辦？2020年史丹佛研究發現，在日出時，嘗試到戶外待個幾分鐘，然後落日前，再度走出戶外，進行個幾天就可以把作息調好。
這是因為，日光可以調整你的睡眠與清醒週期，這麼一來，你的腦袋就可以在夜間進入「自我清理」模式，除去那些造成腦霧的因素。
四、運動，或是散步也好
運動的好處真的無須多說，好消息是，如果是要清除腦霧，你不用從事激烈運動，香汗淋漓。其實，就算只是每天散步個幾分鐘，就可以重新啟動你的腦。
五、玩玩腦力遊戲
大腦這種東西，就是用進廢退。因此關掉無腦的電視節目，玩玩益智遊戲、桌遊或是填字遊戲、拼圖吧。或是學習新事物，也可以讓腦發動起來。
六、更常聽歌
西北大學費恩伯格醫學院神經病系助理教授波納達普（Borna Bonakdarpour）說，「音樂跟記憶力很相關，熟悉的音樂有利回想。它可以輕叩注意力，刺激腦力。更可貴的是，他可以帶來一種陪伴感，讓你覺得自己不孤單，因此在封閉和孤單的時候，音樂讓你彷彿參與了社交活動」。
不過老話一句，如果嘗試過以上方式，經過一段時日後，情況依然沒有改善，還是要尋求專業醫師唷。
（資料來源：Real Simple、The Guardian、TODAY）