做好３階段準備，在家工作也能深度工作！

台灣的三級防疫確定延長至6月底，工作人7、8兩月是否真能回公司上班，變數仍多。

原本依照空間區分工作與生活的人，在公司談公事、回家理私事的明確界線不再，如何讓「生活＋工作」的新模式順利上路，相信是許多人的困擾。

對許多已經在家工作超過一年的歐美工作人來說，以往各自獨立的工作與生活，現在往往必須在同個空間內完成。

因此，在家工作的人，除了空間上必須在家裡畫出一塊工作區，時間上也要畫出一塊工作區，也就是所謂的深度工作時段，讓自己能夠專心、快速地完成當天工作。

深度工作的概念，最早是由卡爾．紐波特（Cal Newport）所提出。他在《深度工作力》（Deep Work）一書中主張，工作人需要區分「淺薄工作」（shallow work）與「深度工作」（deep work）兩種狀態。

雖然像處理電子郵件、整理資料等淺薄型工作，確實能夠維持工作的順利運作，但如果淺薄工作時間占去絕大多數時間，能夠深度工作的時間就會減少。

在家工作時，這種狀況特別明顯，可能是家人不經意的打斷，或是貓貓狗狗非要在工作時跟人玩，都可能讓原本凝聚的注意力快速退散。

掌握3階段，讓你也能保持「深度工作力」

面對疫情下的在家工作，如何劃分自己的淺薄工作與深度工作時段，《BBC》的〈Worklife〉專欄指出，工作人不妨把每個工作天分成以下3個階段：

1.規劃階段

以巴基斯坦的當代藝術家梅荷林・祖貝里（Mahreen Zuberi）為例，她每天的第一件事就是區分「思考時段」與「實作時段」。

育有兩個小孩的祖貝里，能夠專心思考的時段往往是小孩還未起床的清晨，這時她會先想好今天的題目，也就是一般工作人每天的大方向。

然後預設今天處理淺薄工作的時間，以及能夠用來深度工作的空檔。不管是20分鐘或半個小時都好，將這些時段用來實作，以讓作品能夠收尾或完成。

2.暖身階段

當你心中已經有了今天一天的時間規劃後，接下來就是如何在深度工作的時段來臨前，讓自己先暖好身，以便時間一到便能馬力全開。

美國華盛頓大學巴瑟爾分校（University of Washington Bothell）的管理學者蘇菲・勒羅伊（Sophie Leroy）解釋，心裡知道深度工作時段快要來到時，手邊雖然還在處理淺薄工作，但心理上已經要開始加速。

(責任編輯 / 廖婉書)