這堂課教你：從「大腦喜歡怎麼學」到「如何戰勝拖延症」

然而，在發散模式中，神經元分布稀疏，使訊息有機會在大腦四處竄流。這時，創新想法容易油然而生，而且因為學習者沒有心心念念著原先正在執行的任務，大腦在潛意識中，也會開始合併和鞏固（Solidate）新知識。

因此，比起一次性、毫無間斷地學習，全神貫注一段時間後，適時按下暫停鍵，反而能給予大腦喘息及整理資訊的空間，將知識記得更牢。

芭芭拉建議，為了在兩種模式之間來回切換，可使用番茄鐘工作法，每專心25分鐘，休息5分鐘，以此暫停思考任何有關學習的事情，替大腦製造空擋，達到「發散」的效果。

2.建立「組塊」，創造系統性知識庫

在專注模式中，人們該如何有效學習？芭芭拉建議，可從積極建立「組塊」（Chunking）開始。

她進一步解釋，「組塊」是創造腦神經迴路的一道程序。若將欲學習的事物劃分成不同概念，每個概念就是一片拼圖，而預先知道完整的圖案長什麼樣子（The big picture），才能將各個碎片放進對的位置。以閱讀文章為例，與其從頭到尾、一字不漏的讀完，不如先掃視大標、小標、圖片，獲得重點摘要，再根據不同主題，深入挖掘其中的細節，編織出一個架構分明的「組塊」。

面對更複雜的學習項目時，也可以按照以下步驟來操作：第一步，概略性地了解基本理論。第二步，找出相對應的範例。接著，試著根據自身理解，舉出另一個範例。最後，在不同情境下，刻意套用所學來解決問題。芭芭拉說，只要按照上述步驟反覆練習，就能建構起一套具有系統的知識庫，是專業養成的必經之路。

3.靠回顧和自我測驗強化記憶

學會建立組塊之後，另一項必備技能是提升記憶力。為了記住一個知識，多數人會盯著同一段文字，重複閱讀、來回複誦。但有研究指出，若能停下腳步，花幾分鐘回顧和總結剛才讀過的內容，即可加深記憶，讓學習效果倍增。

其道理在於，在閱讀期間，大腦容易產生「自我感覺良好」的錯覺（Illusions of competence），誤以為自己已經完全理解或記住所讀的內容，直到把書本闔上，才發現知識相當模糊、多有遺漏。