別總把「好累」掛在嘴邊！美國商業顧問：對自己說的話，會決定你的成就

讀完這篇文章，你可以學到什麼：

1. 語言塑造了我們與人和事物的關係，而你的自我談話也塑造了你的身份。
2. 言語的力量源於人們的信念 ，因為我們會相信的理念，會體現我們說的話。
3. 如果你發現自己總是有這些負面口頭禪，可以用這3個方法來改變它？

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你有多久沒對自己「信心喊話」了？這種看似孩子般的熱血行為，在長大出社會後逐漸被人們遺忘，每天我們對自己說的話變成了「好累」、「工作好多」、「人生好難」。但很少人知道，你對自己說的話可能會如實反映在現實生活中。

「我們每天使用的詞語都會產生深遠的影響 。語言塑造了我們與人和事物的關係，而你的自我談話也塑造了你的身份。」擁有 20 年以上商業諮詢經驗的 Gustavo Razzetti 表示。

對於想擁有更高自信、創造更多成功機會而來找他諮商的人，Razzetti 不斷強調一個概念：內心言語至關重要 。與自己交談是我們擁有最自然，也最被低估的能力之一。諸多研究已證實頻繁地用積極詞彙與自己交談會帶來許多好處，包含刺激反思、增加動力，帶來正向情緒；同時能提高自我意識和信心，讓我們得以應對嚴峻的挑戰，通往潛在成就。

言語的力量源於人們對它們的信念 ── 我們相信並體現我們說的話。一個老是把「我什麼事都做不好」掛在嘴邊的人，能力想必好不到哪裡去。腦神經科學也表明人們大部分的自我談話都是消極的，且大腦對「壞話」總是有劇烈反應，必須謹慎選擇詞語來克服這種消極性偏見。每當你與自己談話時，試試這些方法：

1. 避開具有破壞性的否定詞

Razzetti 認為，越是用否定詞暗示自己，壞事就越可能成真。

-「我不能」：反映出你的低自信、缺乏彈性或完美主義。
-「我必須」：給自己加上無謂的負擔。
-「我應該」：反映你承受的外部壓力 。家人、朋友、老闆等其他人試圖將他們的意志強加於你，這些期望使你內疚不快樂。

2. 練習「肯定」

練習用肯定詞反覆對自己喊話，用意在於促進正面思考，而不是說服你自己一切都是完美的：