別總把「好累」掛在嘴邊！美國商業顧問：對自己說的話，會決定你的成就

「我無法討好每個人，但我知道我是誰，這樣就夠了。」
「即使事情出錯了，我也有能力修補錯誤。」
「我控制不了別人如何對待我，但我可以控制自己的回應方式。」
「我感激現在的生活，即使它並不那麼完美。」

也可以嘗試將信任、勇氣、支持與愛等正面詞語加入：

-「我相信 ……」我相信自己；我相信我的能力、我的決定、我的人生方向。
-「我知道 ……」我知道哪些是正確的事；我知道自己的優勢和實力。
-「我有 ……」我有勇氣；我有選擇的權利。

3. 練習「替換」

-「我不能」 → 「我願意試試」
-「我必須」 → 「我想要」
-「我應該」→ 「我選擇」（外部期望 → 你對自己的期望）

例如，當你下班回家很累時，試著把「我必須洗衣服」換成「我想洗衣服，這樣才有乾淨的衣物可以替換。」並持續對待辦清單上的每一項活動做這件事。

如同 Razzetti 所言，你是個什麼樣的人，取決於你如何看待自己。言語的力量是強大的，養成積極自我對話的習慣，改變與自我成長就指日可待。

（參考資料：psychologytoday，prolificliving。）

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