【跟奧運選手學】王齊麟為何發球前，要先「理一理」羽球上的毛？高壓下，仍可保持專注的秘訣

透過「外在動作」來連結自己的「內在特質」，讓自己的心迅速回到想要的狀態，此技巧不只適用於運動場上，我們也可以將之運用在每一天工作與生活的情境中。並且，每一個人的「錨」都可能不同，甚至同一個人想連結不同內在特質的時候，所使用的「錨」也會不同，例如當你整裝待發，要上台簡報前，可以運用「深呼吸」讓自己回歸平靜；快對孩子失去耐心時，則用「眼神放鬆」來幫助自己連結「內在的溫柔」特質。常見的「錨」像是：

表情，例如：微笑、眉毛向上揚；
呼吸，例如：極深度的呼吸；
眼神，例如：眼神變得柔軟充滿愛；
動作，例如：抬頭提腰向前走，抬頭挺胸想像自己很大；
甚至是念頭，例如：「我做得到」，「我要幫助他們」，想到阿嬤生前講的一句話…。

找到自己專屬的錨，雖然需要花一點時間，但絕對是值得的投資。不用擔心自己找不到，因為只要用心觀察自己並實際做做看，每一個人都可以去定位、定錨。

或許，這次奧運的比賽之所以會比過去更凝聚人心，是因為我們在選手們身上，看見了自己。這一年來，無論是企業經營者或是專業工作者們，面對未知疫情，有的收入銳減即將斷炊；有的貨進不來、薪水發不出去；原本的業務高手，因為見不到客戶而自覺武功盡廢。然而我們都想盡辦法生存：無法內用，就想辦法做外帶；見不到客戶，就改用LINE、用視訊經營…

運動場就是人生的縮影。可以預見的是，未來我們一定多少會遇到逆境，遇到如山的壓力、強大的對手，遇到自己狀況不佳，無法施展出平日實力的情況。期待這個「錨」，能成為你的護身符，讓你無論面對什麼樣的挑戰，都能不受情緒影響，找出最佳解方，並不斷自我超越，創造更好的成績！

（本文原刊載於陳麗卿形象管理學院＞＞＞新書《衣櫥減法：喚醒輕盈的自己》時報出版，未經同意，請勿轉載。更多內容請見：〈陳麗卿形象管理學院〉官方網站）＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場＞