一樣都是被罵，為何有人卻能越挫越勇？答案在於：遇到挫折時的「歸因風格」不同
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一件事無法成功，往往是由多面向的原因所造成，有自己可以控制的部分，也有自己難以控制的部分（比如天時地利人和、運氣）。
若把一個不如意的結果，都歸因於自己做不好、沒有能力等等，就是個人性的思考方式。
雖然說反省是成長的開端，但忽略了外部因素，將所有的失敗歸咎於個人，除了會失去對事情的客觀判斷力，還會助長自我厭惡感，讓你越來越沒自信。
兩個練習，改善玻璃心體質
「成功的生活，需要大部分的樂觀和偶爾的悲觀。」—— Seligman
在這之前，我要聲明一件事，悲觀不一定是全然的壞事，有一種悲觀叫做「防禦性悲觀」（defensive pessimism），它能幫助我們看清楚現實和風險，進而提前做足準備，所以有一點悲觀特質對我們是有幫助的。
但過於沈溺於悲觀，會讓我們看不見機會和希望，也看不見自己的可能性。
你可以這樣開始練習樂觀：
1.阻止反芻思考
「反芻」是草食性動物進食的一種習性，即把吞進胃裡的食物再吐到嘴裡進行咀嚼，然後再吞回去。同理，反芻思考即是把暫時忘掉的壞事又回想起來，沈溺在沒有建設性的負面思緒中，想著「我怎麼會犯這樣的錯啊！」「我果然很廢。」
反芻思考就像漣漪，會讓一件局部的、暫時的事件，擴散到普遍的、永久的因素。
你可能會說：「但我就是會一直想到啊，怎麼辦？我又不能控制。」
沒關係，這需要很長時間的練習，當你覺察到自己又在反芻思考時，就立刻轉移注意力到別的事物上，為自己打斷這負面迴路。
2.把焦點放在「行動」上
Seligman 有個著名的理論叫做「習得無助」，此理論來自一項實驗：
在兩個籠子中分別放入一隻狗，而籠子在研究者按下某個按鍵後，會產生電擊，其中一個籠子在狗按下某機關後可以停止電擊，而另一個籠子則無法關閉電擊，實驗結果發現，無法關閉電擊的狗狗在即使後來沒有電擊的狀態下，也放棄了逃脫。
這就好像經歷不少挫折的我們，放棄了任何改變的行動，任由命運主窄一樣。
然而，唯有有意識地讓自己行動，才有機會打破習得無助的狀態，即使是小小的嘗試也行。
希望這句話能夠幫到你：