拖延症不是性格，是大腦指令的路徑！自我檢查８種「拖延腦」類型

讀完這篇文章，你可以學到：

1. 拖延會點燃大腦內處理疼痛的中樞，導致呼吸困難和肌肉僵硬。
2. 職能治療師建議用小實驗改變大腦的指令。
3. 8種拖延腦跟大腦的警醒程度有關聯，對照圖表後找出目前的拖延狀態。

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「拖延」跟大腦感受疼痛的區塊有關

「那件事不做不行、這件事也拖不得。糟糕！這個一直沒動的案子，不是馬上就要交了嗎？那這件事和那件事就之後再說⋯⋯呼，總算勉強趕上，這次也差一點就開天窗。」像這樣把該做的事一延再延，在最後一刻才動手，是一種壞事嗎？答案是肯定的。因為對大腦而言，拖延是一件痛苦的事。

「這件事不做不行、那件事也必須有進展。」經實驗證實，當人想像這些令人抗拒的任務時，腦內感受疼痛的區塊就會開始活躍工作；而一旦動手去做，該區塊的活動就會降低。

從以前到現在，好幾次都想要戒掉拖延。→ 每一次都失敗，對戒不掉拖延的自己感到羞愧。→ 得出自己就是有拖延症的結論。→ 開始會說「自己是不到死線就不做的類型」。

這種思維方式，是把拖延的原因歸咎於「性格」。

也許有人會覺得，「就算是拖延，只要最後有趕上就好」。但若腦內持續產生疼痛，那又另當別論，不要再給大腦帶來痛苦了。

職能治療師這樣治療拖延症

我是一個職能治療師，專門從事復健治療。職能治療師的工作，就是幫助大腦因疾病或事故受損的人重建失去的能力，或者用其他能力來代替。

我協助這些正值盛年且活躍於職場的人，讓他們能充分發揮自己的能力，過上滿意的生活。我一邊在東京都內的診所看門診，一邊幫助許多企業員工解決各式煩惱，藉此提升員工的生產效率並防止事故發生。在企業辦理培訓時，我從參加者那裡收到以下回饋。

「我是那種要等到火燒屁股才會動手做的類型⋯⋯」

「雖然是自己的意志問題，可是我要花很多時間才能著手處理工作⋯⋯」「我天生就愛拖⋯⋯」來找我諮詢的人大多是由這些說法做開頭。

「腦袋裡老是有各種待辦事項，感覺有一種無形的壓力壓得自己喘不過氣。」

「我一直處於緊張狀態，有時會突然感到焦慮不安。」

(責任編輯 / 朱玉瑩)