「生氣」就是EQ低？每個憤怒成人的背後，都有一個受傷的孩子
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讀完這篇文章，你可以學到：
- 每個生命新生初始，都在學習著如何傳遞需求的訊號，情緒表達很直接、也很純粹。
- 看不見或刻意隱藏的憤怒會轉嫁，在無形之中將身心侵蝕得千瘡百孔。
- 用「自由書寫」檢視憤怒背後的主因，聽它說、面對它。
「憤怒」被貼上負面標籤
每一個憤怒成人的背後，都有一個受傷的孩子。
憤怒是一種力度張狂的情緒表現，但在華人社會環境中卻教育我們應該溫和謙遜、忍讓有禮，人們把憤怒當成糟糕、負面的情緒表現，並且任意貼上了「EQ低、修養不夠」的標籤，以致於不少人終其一生都在「刻意控制」自己的情緒彰顯，好讓自己成為一個和煦善良的好人。
然而，那些看不見或刻意隱藏的憤怒總會轉嫁，在無形之中將身心侵蝕得千瘡百孔，我們再用相同的模式，去嚇阻遏制我們的孩子：「不該隨意發怒！」反倒剝奪了孩子認識情緒、了解憤怒的機會，如同我們年幼的時候，也是如此被教育，而演變成了世代輪迴。
「憤怒」對身心的影響
憤怒的語詞也有強弱之分，從不高興、生氣、憤怒、發飆、抓狂…等就有著明顯的文字差異，從情緒的內斂到肢體的呈現，至衍生出火山爆發及難以掌控的局面，所有的導火線都來自於情緒的不舒坦！當情緒不舒坦時，就該應允一個疏通的出口，何苦把憤怒汙名化、強行塞入情緒的誤區呢？唯有坦誠以對、去認識憤怒背後的原因，才得以真正掌控且用合宜的方式去釋放憤怒的情緒。
．情緒表徵
突如其來的憤怒猶似在腦海中投下一顆原子彈，容易讓理智瞬間被炸得灰飛煙滅。
．生理狀態
突如其來的火氣噴發，呼應了「怒髮衝冠」這句話，心跳、呼吸、血壓…等皆不免急促上升。
．體感溫度
人體的溫度全然上揚，憤怒的豔紅讓上半身溫度高張，影響臀部及雙腿阻塞停滯，僅存足部及手心火熱，好為即將來臨的戰鬥做好準備。
．強弱影響
憤怒是一種防禦保衛的反應本能，倘若過於強大將生發壓力、恐懼與鬥爭，但若過於衰竭就會導致壓抑、低估自我價值並影響人際間的親密互動。
哭泣與憤怒是直接的訊息傳遞
每個生命新生初始、開始探究這個世界的同時，也在學習著如何傳遞需求的訊號。隨著年歲增長，我們的臉上漸漸出現多樣性表情，有時孩子微笑只是被逗弄的反射表情，有時哭泣與憤怒卻是直接的訊息傳遞，只為告訴大人們：餓了、渴了、睏了、痛了、驚嚇了、不舒服了，又或是感到孤單了，這樣的情緒表達很直接、也很純粹，儘管大人們多難以意會，但孩提時的我們卻是認真無比，只為傳遞我們真實的需求。
(責任編輯 / 朱玉瑩)