沒有「笑容」的一天，就白過了！請永遠記住：你有權每天都過得很滋潤

神經生理學的「面部反饋」如何使你的生活充滿歡樂。帶著上一章學到的新知識，請在思維與情感上進入接下來的情境：
⚫ 你搞砸了一次考試。
⚫ 面談慘不忍睹。
⚫ 你的伴侶騙了你。
⚫ 孩子認為你是個壞媽媽或壞爸爸。

你會如何反應？你最好先照一下鏡子：你覺得糟透了，很沮喪，垂頭喪氣，嘴角下垂……這些都是很自然的反應。我們要告訴你，為什麼在這種情況下擺出笑臉面對逆境反而有益？

如同我們已經看見的，建立起接近自己內心的管道─認真看待自己與感受，包括尊重別人的心理狀態，至關重要。如果我們充分地實踐了這一點，第二步就自然形成了，積極地處理自己的認知和希望達到的狀態。因此，我們迫切希望掃除世俗的迷信─居然說：最後笑的人才是贏家。

最後笑的人享受到的歡樂最短暫，而只有歡樂才會讓我們的生活有價值。後文馬上就會看到，歡樂如何輕易就幫我們一把。

生活就是這樣，我們身邊的人依然故我，偏偏他們不容易改變。你什麼時候改變過老闆？岳母大人？孩子？我們還是把重心放在自己、自身的想法與感覺上吧！如果改變了自己的內在，至少在外部，也就是我們周遭的人身上會產生一些變化。

你有時不是也希望早晨一起床就精神抖擻嗎？開開心心做你該做的事？走進會議室時覺得自己挺幸運的？回家時看見一張張笑容滿面的臉？受到其他人衷心歡迎？與別人敞開心靈交流？受到所有人尊重？

無論命運如何捉弄你，也許這些想法對你來說有些冒昧，但是，請永遠記住：實際上你有權每天都過得很滋潤！

快樂是一種美妙的心情，一種愉快的感覺─當下我們所有的心理需求都得到了滿足。

快樂是一種自動自發、對一些愉悅的事物自然的情感反應：一個事件、一個人，甚至是一段回憶。

笑，是快樂與愉悅感最常見的表達方式，在人類群體中尤其能發揮它的效應。醫學上甚至用笑來支持治療。沒錯，笑很健康！科學研究證實，笑能加速許多病症的復原過程，壓力因為增加的愉悅感而減輕，釋出增強免疫系統的荷爾蒙，甚至能預防疾病。笑還可以增強心血管系統、橫膈膜、聲帶、面部與腹部肌肉。