智慧型手機讓你更快樂？５方法擺脱你的「電子跟蹤狂」

世界上數十億的人都有智慧型手機常伴左右，手機基本上與我們形影不離，工作、逛街、散步、放假、睡覺都帶在身旁。我們帶手機去吃晚餐、午餐，早餐也不例外，在沙發上看電視的時候還要滑個幾下，許多人甚至還把手機帶進廁所滑。

現今的手機有著許多令人嘖嘖稱奇的好處，但我們是否被這些優點迷惑了雙眼，而忽視了其他缺點呢？我們實際上到底付出了什麼代價？對許多人來說，手機奪走的是快樂。

你摯愛的人絕對比不過現代科技，沒有任何人類比得過。你的手機記下了你的歷史紀錄和喜好，你在網路上聽過的每一首歌、看過的每一部電影、買過的每件商品，以及每個關於知識、性事和社交方面的交流，都記得一清二楚。

當你摯愛的人希望你把注意力從手機轉移到他們身上，實際就像要跟整個矽谷的力量與才智較勁。這些工程師花了數十億元研究如何找出人類的心理弱點，並且用它來剝削人類，而且我可以拍胸脯保證，他們相當擅長這項工作。

這場仗，要爭奪的是你的注意力。你在一個應用程式上花越多時間，工程師就越了解你，同時也賺到更多廣告收益。他們不會只把目標鎖定在年輕人身上，誰都有可能成為獵物。我的親戚中有位長輩手機中毒滿深的，來我們家吃飯時手機都放在桌上。當我們在聊天、享受美食和陪伴彼此的時光，他卻在滑WhatsApp和臉書，甚至還試圖讓我們看他的對話訊息還有好笑的影片。

也許對他來說，這是讓我們感到有融入在他的數位小圈圈裡的一種方法吧。當然，我們真正想要的不會是看貓彈鋼琴，而是他全神貫注在我們身上。只要他用網路來打發時間，就也打發了跟我們相處的時間。

一同在餐桌上用餐是社交活動，跟家人圍在一起看電視也是，這是人類的共同經驗，一旦有人拿出手機來，他們就打破了美好的相聚氛圍，然後自己神遊到其他地方了。

我們很容易沒意識到這些工程師從我們身上偷走多少時間。哈佛商學院的研究員艾希莉・威蘭斯（Ashley Whillans）教授，她提出了「時間碎片」（Time Confetti）的概念，指的是「那些因為沒效率同時做好幾件事而浪費掉的微小時間」。我們的時間被切成很多碎片，手機絕對要負起最大責任，但即使我們沒有直接使用手機，它還是有可能帶來負面的影響。