想分手卻說不出口！另一半正在對你「安靜分手」的 2 大警訊

「安靜離職」（quiet quitting）一詞幾個月前開始再度火紅，一般是指勞工只願意做原本工作份內的事情，不願意做更多。

在感情關係的脈絡裡「安靜離開」，代表某人不想展開分手的對話，對這段關係敷衍了事，也沒什麼幹勁想讓這段關係長久維持。

紐約心理治療師艾維麗諾（Lia Love Avellino）表示，這些人不想大張旗鼓地談分手，只想用行為表達那些說不出口的話。

最近有許多想分手但不知該怎麼做的人，找上艾維麗諾。

艾維麗諾表示，習於取悅、討好人的人，很多不知道怎麼分手。他們得過且過，告訴自己只是不想傷害伴侶，但其實是不想面對提分手的不舒服。

由於他們避談分手，任何他們漠不關心的跡象都可能是一種被動攻擊。

另一半正在「安靜分手」的兩個跡象：

1.    他們不再表達自己的需求

艾維麗諾指出，告訴伴侶你情感上或身體上有什麼需要，可能造成衝突，但也代表你在乎。

假如你的重要他人，似乎完全無意跟你溝通他對你有什麼感受，可能內心已經疏遠這段關係。

比如說你的男朋友通常很愛吃醋，但最近都沒有跟你說他嫉妒了，這可能可以減少衝突，但也可能代表欠缺興趣。

2.    他們不再表達憤怒

「安靜分手」的伴侶可能不願意直接對話，反而採取一些不符合他個性的行動。

若伴侶沒能回應床上的需求，他們可能淡出這段關係，每天晚上都出門，讓對方覺得自己不受重視。

他們可能不再去做以前很享受的事，例如每天煮晚餐或邀請你約會。

艾維麗諾指出，這些行動意在輕蔑對方，實際上是因為對於自己的需求沒被滿足感覺很差。

作家、前心理治療師傑克森（Crystal Jackson）指出，伴侶正在「安靜分手」的跡象還有：

花更少時間討論重要的事。有一天你會發現兩人的對話只停留在表面，他們不再告訴你們他們的感受、在想什麼，不像以前那樣敞開心門，似乎也不怎麼投入跟你的對話，不像以前那樣可以聊整整好幾天都不厭倦。

他們未來的規劃不再有你。熱戀期兩人可能常常一起規劃未來，或討論下次休假要去哪裡玩，你知道就算未來很模糊，但對方的未來會有你在。若伴侶關於未來的任何事都最晚讓你知道，代表他們可能默默開始構築新計畫了。