從用語就能預測「離婚」機率？韓國人際關係聖經：好的關係有這２種對話方式

在這種情況下，請「先承認對方的願望和欲望」和「重複並反射那句話」。承認對方的願望和欲望並不代表要照著去做，真心地理解和認同對方的願望後，誠實地表達自己還是沒辦法幫忙滿足的事實。請記住，承認對方的情緒不代表自己輸了。

1. 試著模仿對方話中的情緒詞彙：

家人1：「你為什麼總是對我碎碎念？」

 「你那樣會讓我生氣！」

在這種情況下，許多人都會聚焦在「碎碎念」，接下來很容易會出現這種話：「那才不是碎碎念」、「我什麼時候碎碎念了？」在這裡出現的情緒詞彙是生氣，試著聚焦在生氣上面吧。

家人2：「原來你現在很生氣。」

可以再補充說：「我能從你的表情看出你真的很生氣，我想更加了解你的情緒。」儘管如此，「生氣」和「憤怒」屬於相當強烈的情緒，因此先承認對方生氣的情緒，不要再多說話，讓各自擁有一些思考時間。

2. 原封不動地承認情緒和表達出來吧。

家人1：「你好像根本不在意我、不關心我，讓我覺得很難過、很空虛。」

在這種情況下，許多人都會聚焦在「不關心」上面，從而容易辯解說自己並沒有那樣或者發怒，因而產生誤會。請試著聚焦在情緒詞彙「難過」和「空虛」上面。

家人2：「嗯……原來你最近覺得很難過、很空虛。」

 「你的表情真的看起來很難過。」

再次重述對方的情緒，一起停留在那份情感上，就能有緩解負面情緒的效果。

（本文摘自《可不可以，不要跟別人相處？：韓國權威精神科醫師親授，改變人生的「人際關係聖經」！》）

(責任編輯 / 杜韋樺)