又失眠了嗎？給總是睡不飽的你：和自己建立４個「好眠契約」
作者／張紹敏 | 2023-12-11
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我們常把「吃飽了嗎？」當成同事和朋友間的問候，但或許更值得關心的問題是：你睡飽了嗎？
圖片來源：Cheers 團隊
安眠藥的疑慮除了不易停藥之外，還可能產生不健康的心理依賴。楊建銘過去在訪談長期用藥的個案時，聽過有人形容安眠藥是「我的寶貝」，甚至說出「只要吞一顆藥就沒事了」。他憂心道：「對一些人來說，安眠藥不只是用來治療失眠，已經變成萬靈丹。」
「不要完全把你的睡眠交給藥，」楊建銘殷切提醒，在專業協助下用藥之餘，務必搭配其他行為治療法。
人們一生花了三分之一的時間睡覺，卻往往在快節奏的日常生活中，忘了對自己最基本的承諾——好好休息。照顧好閉上雙眼時的自己，才能讓睜開雙眼時的自己活得精彩。