習慣說「沒關係」的人，往往會忽視這些身體訊號：８招練習放過自己

我也曾隔絕自己的內心，對自己一點都不寬容。也因如此養出了身體上的疾病。當時我總是很忙碌，雖然不知道是為了什麼奔波操勞，但自己無法全心全意享受休息時間。總覺得不夠忙碌就是在偷懶，而我並不想被評價為懶惰的人。想到自己沒有在做一些具有生產性的工作，便每天都難以入眠。實在無計可施時，我就會在睡覺前至少讀幾本書，才會感到安心。身為一名講師，我認為每天必須用肉眼可見的成果來證明自己，例如更新講課資料、讀書、剪輯教學影片、取得教育證書等。一旦這種想法加深，頭腦就會變得十分沉重，甚至得用雙手的食指與中指按壓腦袋兩側的太陽穴。

現在回想起來，過去的我似乎是有意識地切斷自己對身體的感受，因此沒有敏銳地察覺身體發出的信號，也沒能認真對待這些累積起來的問題。我的身體總是習慣保持緊張的狀態，脖子、肩膀以及四肢的肌肉永遠都僵硬無比。我把這些僵硬的肌肉當作沒有浪費時間、努力生活的證據。然而在感覺到身體的異常並前往醫院檢查後得到的結果，卻不允許我再繼續這種扭曲的自我安慰。「努力生活」這種合理化的藉口已經不管用，只能承認我正在搞垮自己的身體健康。我覺得這樣的自己很笨。

倘若當初有人告訴我「先暫停手邊的工作，仔細留意身體的感覺」，會怎麼樣呢？如果有人告訴我「先暫時靜下心來，不會發生任何事情」，勸導我，並說些讓我安心的話，現在又會是怎樣呢？就算沒有上述這樣的人，如果有人像我對朋友那樣，詢問我「沒關係嗎？」並讓我知道自己投入了多少力氣，會變成怎麼樣呢？即使自己不想要正視，但我會注意自己僵硬而緊張的脖子及肩膀。也許我會意識到自己追求表現的野心過於強烈。退一步來說，我想我也不會成為一個折磨自己的人。

(責任編輯 / 杜韋樺)