「悔改」的關鍵並非寫悔過書：你以為的「反省」，都只是創造再犯的機會

「沒有感覺」不代表沒有問題，而是經過長期壓抑麻痺了，久而久之以為沒有情緒，使得與自己、與他人越來越疏離。但情緒不會隨著壓抑忽視和時間的流逝消失不見，情緒會不斷累積直爆發潰堤，最終傷害自己也傷害別人。

因此，我和小天練習辨別開心、難過、焦慮、不安等各種情緒，從日常事件中，重新找回感受，例如「當在舍房時，同學和你分享會客菜時，你的心情是什麼？」、「當在工場時，同學拿你身材開玩笑時，你的感受是什麼？」。

經過一段時間的練習後，我們談到和媽媽互動，他說「我了解媽媽要我工作是為我好，但當我跟媽媽說之前工作遇到的問題時，媽媽說的話讓我感覺他不理解我遇到的困難，否定我的感覺，好像這些都是因為我不夠堅強、不夠努力。」

「我之前找工作失敗很多次，因為沒什麼專長學歷，長得胖又不好看，每一次面試被拒絕都讓我很挫折，我常常想是不是我整個人都有問題，我的存在就是個錯誤」。

聽完他說的話，我一方面很感動經過這段時間的學習引導後，他有很大的進步成長，另一方面也為他的感受感到十足的心疼。

我跟他說，「媽媽覺得是為了你好，才做這些事，但他可能不知道如何用對的方式表達對你的關愛，所以有時候會說出讓你感到受傷的話。​現在，你已經學到怎麼覺察、表達自己的感受了，未來我們可以嘗試和媽媽說出你的想法，讓他知道該怎麼和你互動，讓他知道愛你可以有很多的方式。」

出監前，我認真地看著他的眼睛說

「不要覺得自己的感受沒什麼大不了的，如果連你都覺得自己的情緒不重要，那誰會覺得你重要？」、「請記得，你是值得被愛的」。​

​感到疼痛，才能保護心不陷落

當一人開始感受到自己的疼痛，才能理解被害人的傷；當一人開始珍視自己，才能體會他人生命的重量。

​我們容易將所有罪犯貼上窮凶惡極、不知悔改的壞蛋標籤，把他劃定為本質上的邪惡，加以高聲撻伐、猛力砸石，這樣就毋須耗費心力尋求問題與解方。

​但我發現大家眼中頭痛的罪犯，也有可能是從未被好好對待，而不知如何善待他人的人。