同事太優秀，我怎麼努力都沒用？３方法為自己找到不敗的「職場優勢」

如果在職場上，遇到職場壓力或其他負面的情緒，一般你都怎麼處理呢？是忍氣吞聲，過幾天就算了；還是會找人大吵一下，宣洩情緒。我曾看過一位朋友，跟主管拍桌子嗆聲：「明天我不幹了！請你另請高明。」

為了不讓職場壓力和負面情緒影響工作，我將分享「IES 轉念 3 步驟」，一種協助你擺脫負面情緒、建立正向思維和態度的技巧。這個技巧曾幫我度過2次的人生低潮，而且連我身邊的專業工作者，也曾用過類似的方法，效果很不錯。

我的「IES 轉念 3 步驟」，依序是：

（圖片來源：品碩創新管理顧問）

IES 轉念 3 步驟：兩個故事

接下來，我將透過2個自己親身經歷的「生命故事」，幫助大家瞭解如何運用「IES 轉念 3 步驟」應對職場壓力。

故事1：罹患青光眼

幾年前，我被醫生診斷出「青光眼」，而且是中度嚴重。聽到消息的當下，我很震驚。雖然不了解這個疾病，但大概知道病情如果沒有控制好，不排除未來可能會失明。

當時我意志消沉，「為什麼偏偏是我？」面對中度青光眼這個噩耗，縈繞在我腦中的念頭是：「萬一失明了，我的人生不就完蛋了嗎？」所有我熱愛的工作將停擺，處在非常消極和負面的情緒，夜裡也哭了好幾回。

遭遇可能會有壞結局的情況時，出現負面情緒很正常。但我知道，不能一味的沉浸在這些負面情緒裡，我還年輕、還有家庭、還有夢想等待我實踐，必須起身做點什麼。尤其還有機會控制病發程度的疾病，把握治療的黃金期非常重要。

所以我上網搜尋「青光眼」，瞭解這個疾病的類型、成因還有中西醫治療方法等相關資訊。

IES 轉念 3 步驟：第一步「蒐集情報」

瞭解青光眼後，我開始透過一些管道，找到正在接受治療青光眼的病友們。

透過他們，更加瞭解這個疾病對生活的影響，並認知到：如果病情控制得好，我們也有機會像一般人正常生活。

IES 轉念 3 步驟：第二步「尋找同溫層」

説到「同溫層」，當你遇到擁有相似問題的一群人，他們不僅能提供溫暖、慰藉，還可以互相「交流經驗」，給你過來人的提醒和實用建議。

IES 轉念 3 步驟：第三步「擬定對策」