給那些認真工作的人：「快不行了」不是一種心理感受，而是你的大腦在呼救
作者／蔡宇哲、蔡佳璇 | 天下雜誌出版 | 2024-02-29
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高壓的工作步調、緊繃的人際關係、壓抑的真實感受……各種生活中的「情緒勞動」讓你白天莫名地疲憊，晚上卻總是睡不好，甚至睡得再多還是累？此篇文章以腦科學實證研究及生活應用練習帶你擺脫身心過勞、改善生活作息、清除腦內垃圾，找回動靜平衡、精神飽滿的每一天。
圖片來源：Pexels
令人驚奇的是，研究人員發現，走到食物地點而出現反應的那些位置細胞（place cell），其實在休息時就已經先反應了！換句話說，即使在休息時，老鼠還沒有到達食物的地點，但牠的大腦已經預先模擬了這個行動。而對於沒有食物的地方，雖然老鼠也曾提前看過，但由於缺乏誘因，牠的大腦在休息時並沒有對此路徑做出預測。
這項研究顯示，休息不僅僅是靜止和放空，實際上大腦還會自動地規劃未來的正確行動路徑。因此在這裡要跟認真工作的你說，千萬不要將工作排得滿滿的，要留出一些空白的時間，才能夠更好地規劃並迎接未來的挑戰。也不要讓自己忙得不知道該往哪裡前進，給自己一些好好休息的機會，也許會發現可以走得更長遠的路。
（本文摘自《好好休息》）