「少睡多做」的時代已過！８位成功名人的睡眠習慣，你最像誰？

微軟創辦人比爾・蓋茲，曾經推崇一種工作狂的生活方式，認為睡覺是懶惰的象徵、他也不需要任何假期。但在2019年的一篇部落格文章中寫道，他每天至少有 7 個小時的睡眠時間。

通常每週工作7天、每年只享受3天假期的特斯拉創辦人伊隆・馬斯克（Elon Musk）便公開表示，過去那個「少睡多做」的時代已經過去了，現在他每天至少要睡到6小時。

雖然專注在工作上，以期換得好表現是許多人對自己的期許，但好好睡覺、好好生活，保持自己的身心狀態健康，才能走得更長遠。

不過，何謂「好好睡覺」的定義因人而異，以下我們整理8位名人對於睡眠的看法、有趣的睡前儀式等等，提供給大家參考：

1.比爾・蓋茲：追蹤睡眠分數

比爾・蓋茲在微軟任職期間曾公開表示，自己會盡可能地少睡覺，因為他認為睡覺是「不必要的」。

「在我30多歲和40多歲的時候，每每有人談論到自己睡多久時，你總會聽到這樣的答案：『哦，我只睡6個小時，而其他人則會趁機說：『不，我只睡5個小時』，甚至還會出現『有時我不睡覺』這樣的答案。

「每當我聽到這樣的答覆時，我會說：『哇，這些傢伙太棒了。』然後心想，我必須更加努力。」他在Podcast節目Unconuse Me中這樣說道。

然而，自從蓋茲的父親於2020年因患阿茲海默症去世後，他便改變了對睡眠的看法，甚至開始追蹤自己的每日「睡眠分數」，包括睡眠的長度和品質。

另外，他也在自己的部落格中提到，他從神經科學家和睡眠專家馬修・沃克(Matthew Walker) 所著的《我們為什麼睡覺》一書中體悟到，「當我主要靠咖啡因和腎上腺素讓自己保持清醒的時候，我的頭腦並不那麼敏銳。」

2.山姆・奧特曼：夠冷才睡得好

另一個會追蹤睡眠品質的人，OpenAI創辦人山姆・奧特曼（ Sam Altman），在受訪時表示，他喜歡在「寒冷、黑暗、安靜的房間」和一個好的床墊入眠。而如果房間還不夠冷，他會使用降溫墊，並且經常服用低劑量的安眠藥，甚至是大麻來幫助他入睡。

至於睡多久，沒有明確的說法，但我們可以從他的早餐來推算。他會在起床後立即喝一大杯濃縮咖啡，但很少吃早餐，而且他通常會禁食15個小時左右。這樣算來，睡眠時間約莫也是6～7小時。

(責任編輯 / 王穎皓)