「少睡多做」的時代已過！８位成功名人的睡眠習慣，你最像誰？

在她2016年出版的《Goop Clean Beauty》一書中談到了「乾淨睡眠」的概念。「我的生活方式，不僅基於乾淨的飲食，還基於乾淨的睡眠：至少7到8個小時的良好睡眠，最好是10個小時。」

這位一手打造健康生活品牌Goop的女企業家，有一套完整的習慣，包括禁止在臥室使用電子產品，也避免在深夜吃零食，因為零食會導致消化失調，從而導致睡眠障礙和體重增加。

7.歐普拉・溫芙蕾：睡前感恩、起床冥想

知名主持人歐普拉・溫芙蕾（Oprah Winfrey），約晚上10點睡覺，早上6點起床。

每天晚上，溫弗瑞都會寫她的感恩筆記，紀錄一天值得感謝的事。起床後，她不會看手機，而是洗臉、照顧狗狗，並以20分鐘的 「冥想」展開一天。

她認為冥想可以更全面地感受自己的狀態，為此，她安排了一個療癒的空間，包括靈性書籍、香氛蠟燭等。

8.湯姆·克魯斯：我沒有睡著，只是昏迷

當然，仍有以不睡覺著稱的名人，代表之一便是在工作上博命而贏得全世界敬重的知名演員湯姆・克魯斯（Tom Cruise）。

2023年，因為《不可的任務：致命清算 第一章》（Mission: Impossible-Dead Reckoning Part One）在數位平台上架，有許多網友找出當時在義大利首映時的紅毯訪問，他被記者問到，有演員爆料只看過湯姆・克魯斯睡著2次，一次是飛往東京的途中，另外一次就是一群人一起試躺一張無重力床。

聽完記者轉述，他笑著回應，「我覺得我不是在睡覺，只是昏迷過去而已。」

早在2003 年，湯姆・克魯斯首次出現在艾倫秀中，談到了自己嚴格的工作安排。克魯斯透露，平均睡眠時間會根據當天的需求、工作量和職責而變化。當他正在拍攝電影時，通常每晚只睡4到6個小時左右。

主持人艾倫・狄珍妮（Ellen DeGeneres）對此非常吃驚，畢竟湯姆・克魯斯在大螢幕上有許多特技演出，很耗費體力。

他則回答，他讓自己不斷在訓練的狀態下，工作時間很長、也很喜歡工作，「我盡可能把時間花在工作上。」

但即便如此，報導指出湯姆・克魯斯的家中，有間被暱稱為「鼾聲室」的房間，裡頭黑暗、沈靜，且隔音良好。工作空檔，他會就在裡頭好好的睡一覺，讓身體得到完整修復。

(責任編輯 / 王穎皓)