總是無意識地討好別人？你可能陷入心理學中的「糾纏」狀態

心理學家用「糾纏」（enmeshment）一詞來描述這種無法區分的情況。

在糾纏的關係中是沒有界線存在的。每個人都應該遵守規定，亦即每個人都必須以相同的方式思考、感受和行動。在糾纏在一起或沒有界線的關係中，你的人生都活在別人想要你做什麼或他們認為正確的事情上，而不是你自己做的決定。

界線能使你與他人之間有著健康的區隔，並界定了你的身分，如此一來，你才可以做自己，並做出自己的正確選擇。

界線確保你專注於最重要之事

除了保護身體和情感的安全外，界線還保護我們免於工作過度、自不量力、過度付出、被占便宜，以及做出不符合我們的價值觀和優先事項的事情。倘若我們有無限的時間、精力和金錢，那麼任何事情我們都可以接受。

但事實是，我們的資源是有限的，我們必須謹慎思考如何利用自己的時間、精力和金錢。界線作為一種限度，能確保我們將資源用於最重要的事物上。

譬如說，如果我對每一項交辦的工作都來者不拒，我就會工作過度，以致沒有足夠的時間和精力陪伴家人。此外，由於我重視優質的家庭時光，我就必須透過設定工作時間的界線來保護它。

如你所見，接受某件事就表示你必須拒絕其他的事；反之，當你拒絕了某件事或設定一個界線時，它就為你最重視的事情釋放出資源。至目前為止，我們所談的界線是區分一個人與另一個人的分界線，並釐清我們各自應該負責的事。界線作為一種限度，能保護我們免於身體上和情感上的傷害，以及避免將時間、精力和金錢浪費在我們不重視的事情上。

界線是雙向的

談到界線相關的問題時，我們通常會想到當我們沒有設定界線或他人不尊重我們的界線時，我們會受到怎樣的傷害。

但記住這一點很重要：界線是雙向的。

我們有許多人必須努力尊重他人的界線，而不僅僅是堅持自己的界線而已。當我們不尊重他人的界線時，我們可能會對他們造成傷害。你可能不會造成他們身體上的傷害，但你可能會侵犯到他們的個人空間或隱私，因而使他們感到不舒服；或者你可能會因為沒歸還借來的物品、不信守承諾、或在你對某人了解不夠深的情況下便透露過多的個人信息，因而對某人造成了傷害。

(責任編輯 / 陳靖雯)