蔡宇哲專欄｜不是「爛草莓」的錯，３大主因讓憂鬱來得愈來愈早

每年求職季總會看到許多青春洋溢的社會新鮮人，企業都期待能找到一批充滿希望、肯學不怕困難的生力軍，為組織注入新的生命力，成為日後的中流砥柱。

然而從現況來看，年輕人似乎面臨越來越大的心理困境。

中山大學於111學年度增設「心理調適假」，希望讓大學生緊繃的身心有喘息、調整的機會，之後多所大學也跟進。2023年衛生福利部啟動了「年輕族群心理健康支持方案」，補助15～30歲的青年使用諮商服務，反應熱烈，上路4個月即用掉5成預算。

不再陽光的青春，正在全球蔓延

早在國、高中生時期，就已經出現徵兆。國民健康署在民國110年針對上萬名青少年進行調查，當中有兩個數據值得重視：

過去12個月內，曾經認真地考慮過自殺者約占25％。

過去12個月內，曾嘗試過自殺的百分比約占10％。

青少年心理健康是全球性的問題，並非台灣獨有。2023年發表在《Lancet Psychiatry》上的研究，對近30年來大約2萬名英國青少年的情緒問題進行了深入的跨代分析，發現青少年在憂鬱、焦慮等情緒問題的發生率顯著上升，且出現的時間也提早了。

有些人會認為年輕人不耐操是「爛草莓」，但這恐怕不是「人」的因素，而是環境。資訊爆炸與科技飛快進展，雖然讓生活變得更便利，但也出現了對心理健康的負向影響。

1.永遠學不完的焦慮：

「資訊焦慮」對心智尚未完全成熟的年輕人影響更大。

對比過去的國高中生，現在學生要在同樣時間內學更多內容，再加上強調多元學習歷程，還需要各式各樣生活經驗。感覺就像走在一條陌生道路上，看不見盡頭在哪裡，這會讓人希望與控制感低落，更嚴重的話則會有「習得無助感」般的憂鬱感受。

2.無止境的比較：

以前的同儕比較都在同班之間，至多是同校同學，但網路與社群的普及，比較的範圍擴大為全世界。回家後只要上網，無時限的「比較延長賽」就開始。無論是學業、穿著、生活體驗，總是可以看到更好的，永遠比不完。

「不要比較就好了」，這話是知易行難。比較是無意識間進行的，有研究發現人們只要先看到職業運動員的名字，接下來自評的運動能力就會比較低。因此過度接觸他人光鮮亮麗的一面，難免自己會對形塑自我認同與自我價值感有負面影響。

(責任編輯 / 王穎皓)