這種「好人同事」其實更危險？一個特徵辨別隱性自戀人格

如果想測試對方是否是隱性自戀者，《BBC》建議可觀察他們對於你發生好事時的反應，是誠心恭喜或虛情假意？若是後者，就相當可能屬於難以發現的自戀人格。

避免被自戀者牽著走：設定界線、留下記錄

了解自戀者的行為之後，在職場上當然是盡量繞過這些可能對你產生負面影響的人，但萬一你仍然得與他們合作，可以掌握幾個技巧，減少共事時的負擔和摩擦。

第一步是懂得設定心理界線。《Psycology Today》表示，自戀者說出口的話應視為他們個人的見解，他們所說的話常常是情緒化攻擊，作為滿足自我膨脹的手段，而且可能對每位團隊成員都是如此，而非針對你一個人。有了這樣的認知之後，才不容易放任對方予取予求，甚至是讓自戀者向你施展煤氣燈效應（Gaslighting）。

《Worklife》說明，面對自戀者需要有主見，適當的拒絕是可行的，並要懂得「回應」而非「反應」，也就是專注於事實或當下的任務，別淪為情緒的討論。

溝通過程中應盡量減少爭吵，畢竟他們會進入防禦模式，並不利於推進工作。《Forbes》則特別提醒，「自戀」對這群人來說是禁忌詞，會讓他們的反應更加激烈，極有可能陷入憤怒。

另外《Psycology Today》還提及了一個實用的作法：記錄下你們合作的規範與細節，避免對方出於自身利益考量而玩弄小聰明或抄小徑。即便對方真的做出了過分舉動，也會有一份白紙黑字為證，向主管或人資單位反應，這是保護好自身的絕佳方式之一。

碰到自戀型主管怎麼辦？保護自我價值為優先

許多管理職也屬於這類型人格，想要與自戀型的主管順利相處，設定界限、詳實紀錄等等，都有辦法起到一定的作用。

然而，主管畢竟與同事不一樣，帶著一層從屬關係時，可能會放大自戀人格帶來的痛苦。假設你短期之內無法輕易離職，或是看到這個職位有其他發展機會，那麼仍得學習如何「順著毛」與自戀主管共事。

《哈佛商業評論》的第一個建議，同樣是從心理建設做起：為自己找到其他有價值或自尊心的事物。

在自戀型主管底下工作時，經歷貶低、高壓都是家常便飯，更加容易會懷疑自我價值。建議在工作之外尋找有成就感的事情，無論是運動、音樂、公益等，都有助於帶來快樂並支撐你的職涯。

(責任編輯 / 王穎皓)