總是吸引到特定的人？獨處容易焦慮？從依附關係看你如何建立情感連結

基本上，我們的「依附類型」大幅影響自己如何確認親友的安全和陪伴，是我們的關係藍圖，概括我們如何與別人建立情感的連結。

了解依附類型有其用處：

1. 影響我們在每段關係中的感受、思維和行為。

2. 為我們的關係帶來親密感，形塑我們如何看待愛情、友情和親情。

3. 決定我們處理衝突、解決衝突的方法。

4. 提供洞見來檢視我們童年的感受等。

依附類型在童年就會形成，這往往是基於嬰幼兒與照顧者的關係。依附類型是關係和情緒發展的關鍵。我們生來就有與照顧者建立情感連結的原動力，畢竟照顧者負責我們生存的一切所需，包括食物、溫暖與安全。

可以分成以下四大類：

1. 焦慮型依附。

2. 逃避型依附。

3. 混亂型依附。

4. 安全型依附。

然而，如同我們的自我意識，這些依附類型都不是靜態的。

雖然依附類型在童年就形成了，但成長過程中有無數因素都可能產生影響。這些因素包括各式各樣的正負面生活經驗，像是早年的友誼、霸凌、搬家、生病、經濟是否穩固、親人離世或分居、親密關係療癒經驗、個人成就、成癮問題、虐待、冷落、專注於自我精進、自己與諮商心理師的關係等。

負面經驗會導致安全感低落，而正向經驗則能療癒我們、提升安全感。

然而，有個重點務必要知道：我們每個人在童年發展出的依附類型，並不是我們主動做出的選擇，而單純是為了保護我們才會成形。有鑑於此，最好抱持著同情、好奇又願意努力療癒自我的態度，審慎看待接下來的資訊：我們要探討自己在感情中的依附類型。

以下以「焦慮型依附」為例。

「焦慮型依附」的典型特徵就是渴望親密。焦慮型依附者通常會被貼上「很黏人」和「愛依賴」這類標籤，但真實的情況更加複雜。焦慮型依附的表現方式很多，我們可能會感覺孤單、調整自己去配合一段關係，或傳一大堆訊息給沒回應的朋友。「我只要獨處都會有點不知所措」和「我在關係裡常要對方哄我才會有安全感」這類的句子，可能就符合焦慮型依附的特質。引發焦慮型依附的一項因素，就是被別人冷落或拒絕。

(責任編輯 / 陳靖雯)