中了１３項「媽媽病」，才發現我早就沒電了...放下「別無選擇」的執著，中年後要為自己清爽而活

所以我很喜歡透過「斷捨離」去感受現在真正需要與喜歡的，也學會用時間去探索與了解自己的喜好。每一個擺進家裡的物件、每一次空間的微調，都是對自己當下狀態的回應與陪伴。

這樣的「家」，不只是吃飯、睡覺的功能性空間，也是能支持、安放、深深愛著自己的所在。譬如暑假，不只是孩子的假期，也可以是媽媽重新整理生活節奏與空間關係的機會。不需要大動作，只要一點留白、一點微調，就能讓家的節奏重新貼近「心的節奏」。你可以從生活中的某個角落開始練習讓生活跟上你，而不是一味遷就他人，漸漸失去生活的樂趣。

我不再覺得生活中遇到的很多困境是因為「別無選擇」。我選擇用減法過生活，讓日子慢慢清爽起來，讓內心慢慢平靜下來。若你也正走在中年轉彎處，讓我們一起學著放過自己、愛自己，捨棄消耗你的人事物，留住真正有價值的東西。

從人生到餐桌的減法練習

這幾年，我也把「減法」帶進了餐桌。因為陪病這些年，讓我明白─很多疾病，其實是「吃出來的」。不是因為營養不夠，而是吃進太多不必要的東西─像是化學添加物、壓力，和不被允許的情緒。

小美離世後，我花了很長時間整理她龐大及過度囤積的遺物。那段過程，讓我體會到：人生，其實該練習減法。減的不只是物品，也包括不必要的擔心、不屬於自己的責任，以及讓人疲憊的人情世故。

當我開始放下，對自己多了自在，對家人而言，這也是一種不拖累的生活方式。

有次在颱風天被困陽明山時，外面風雨飄搖，我用冰箱存的三樣食材─南瓜、洋蔥、燕麥奶，為自己煮了一碗療癒湯。顛覆了過去那種要先用奶油爆香、再加培根與多種食材的做法。沒想到，這道極簡的料理反而凸顯出南瓜濃郁的風味、甘甜又舒服。

當南瓜湯的香氣在空氣中緩緩擴散時，我忽然覺得─原來簡單，就是最深的滋養。身體在這樣的純粹裡，慢慢修復，也重新記起「什麼是真正的需要」。有時候，我們要的不是「多做一點」或「擁有更多」，而是「少一點」。少一點頭腦、少一點欲望、少一點過度調味。

(責任編輯 / 吳彥君)