打造午睡小天地，遠勝灌咖啡
圖片來源：Studio Banana THiNGS提供
美國、德國、法國近年都提倡起「能量午睡」（power nap）；Google、Apple、AOL及冰淇淋大廠Ben and Jerry's等企業，除了認可午睡的效果，更在公司內設置「午睡躺椅」，供員工正大光明的睡覺。
英國Kawamura-Ganjavian兩人工作室看到這股需求，最近推出饒富趣味的「鴕鳥枕頭」（Ostrich Pillow），立刻引發CNN、BBC等媒體熱烈報導。別看它其貌不揚，設計卻大有學問，完全從人體工學出發。
以合成纖維製成的鴕鳥枕頭，使用方法非常直覺，只要把頭套進去，面朝有開洞的那一面就行了！可以直接靠著椅背，也可以趴著，將雙手伸進頭頂兩側洞口，既可避免趴睡壓迫手臂、臉部及眼球的弊病，也能支撐頭頸部，不怕因為歪扭而造成脊椎肌肉痠痛。
Kawamura-Ganjavian的發言人表示，他們在嘗試過多款造型後，才決定目前的樣子，不僅能舒適地包覆頭頸部，更能立刻隔絕環境干擾，營造出專屬使用者的「午睡小天地」！
小睡20分鐘，工作更有效率
事實上，午睡的提神功效遠勝過咖啡。英國羅浮堡大學（Loughborough University）比較「增長晚上睡眠時間90分鐘」、「午睡20分鐘」、「下午攝取150毫克咖啡因」三者，研究那一項最能提神，結果午睡大獲全勝。
美國太空總署（NASA）發現，飛行員在小睡26分鐘後，表現能力提高34％、注意力提高54％。加州大學柏克萊分校（UC Berkeley）研究也指出，學習新技能之後小睡片刻，能有效提高成績，因為睡眠能幫助大腦重整短期記憶，清出空間來容納新事物。
那麼，上班族該如何好好午睡呢？
1. 睡10～20分鐘：時間過長不易清醒，但太短也難有效果。
2. 安靜、黑暗的環境：如果沒有午睡躺椅或鴕鳥枕頭，請自備耳塞及眼罩。
3. 搭配適量咖啡：睡前20～30分鐘喝咖啡，能加倍睡醒後的提神效果。
這種做法被稱為「咖啡因小睡」（Caffeine Nap），因為咖啡因發生效用也需要時間。