喝水也可以訓練專注力？６個小技巧，擺脫「做事拖拉症」
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佛羅里達州州立大學心理學家安德斯．艾力森（Anders Ericsson）曾長期研究1萬個小時與工作專業能力之間的關係。他指出，機械化的重複動作無法提升工作表現，
「練習的過程中是否全神貫注，才會造成關鍵性的差異。」
《專注的力量》作者丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）在書中提到一段真實趣聞，更具體說明了一個人若是能將專注力提升到極限，在工作中會產生多麼強大的力量。
重複背誦和記憶，藏有成功的力量
當西藏精神領袖達賴喇嘛到世界各地進行演說時，即席英語口譯舒普登．金博（Thupten Jinpa）總是隨待在側。達賴以藏語演說時，金博會全神貫注地聆聽，偶爾做一個簡短的筆記，之後再以優雅的牛津口音，用英語重複達賴所說的內容。
在一場擁有數千位聽眾的演講，達賴演說了足足15分鐘才停頓下來，這麼長的內容恐怕沒有任何一個口譯者可以記得住。
當下金博沉默了好一會兒，現場聽眾都屏息以待，甚至為他面臨的記憶挑戰捏把冷汗。就在此時，金博開始翻譯，他也連續講了15分鐘，沒有任何猶豫或停頓，當他完美地詮釋出達賴的演說，所有聽眾都感動地紛紛為他鼓掌。
金博將如此強大的記憶力，歸功於自己年幼時，曾在印度南部一所西藏喇嘛修道院擔任僧侶所受的訓練──當時他必須背誦長達30頁的長篇經文還有數百頁的注釋，而背誦長篇經文必須依賴的技巧，則是不斷重複地「專注練習」。
艾力森曾對美國大學生傳授這種類似才能，就是以不斷重複的方式，持續增加隨機數字的記憶，結果最高紀錄可以達到102個數字，然而要達到這種水準，必須花費400個小時的專注練習。
沒有任何一種成功是不費吹灰之力就能達成的，能夠在各個領域登峰造極之人，背後都得付出無數個小時「全神貫注」的投入。
水杯技巧，改善緊張引發的不專注
許多人無法保持專注，是由於情緒過度緊張、難以放鬆，導致不能真正發揮實力。
《一定做得到的「超」專注力》一書作者佐佐木豐文指出，如果你屬於「緊張型」的人，可以透過「水杯技巧」操控潛意識，練習「設定」你的專注力。
水杯技巧