不為了今日的舒適，背叛明日的自己

一月向來是令人憂喜參半的月份。喜的是，新的一年到來，總有股嶄新的氣息漫延，萬象更新；可憂的是，去年的年度計劃、新年新希望都還躺在抽屜裡好久不見，怎麼新的一年又來了？

先別急著沮喪，因為你並不孤單。

英國心理協會曾統計，下定決心要在新的一年力行健身計劃的人，很多人「兩個星期」就破功了；到了6月份，放棄的人已高達一半。至於其它各式各樣的年度計劃，下場也好不到哪裡去。

明明下定決心要健身、學英文、每月看完一本新書、如期完成專案、準時下班……，為什麼總是堅持不了多久？那是因為，你做錯年度計劃了。或者說，年度計劃不是這樣做的。　

如何讓你的一年大計真的可以走完一年，而不是在抽屜裡躺一年？如何透過年度計劃，擺脫天天加班，事情卻永遠做不完的夢魘，幾個小技巧，一定要記下來。

1，不要搞極端，志向要大，目標要小。

如果你聽到朋友立誓，今年要看完100本書，3個月後要挑戰全馬，2個月要瘦10公斤，從此不再碰甜食。真的，聽聽就好，目標愈宏大的計劃，通常愈難實現。

小改變比較容易堅持。你可以有你的3年、5年，甚至10年終極目標，但千里之行，始於足下，把它切割為年度、季度、每月、每週、每日的工作目標，成功的機率會更高。

2，過程一定要有趣。

制定目標是為了減壓，不是施壓，再優秀的人，也無法做好自己討厭的事。因此，一定要讓你的計劃充滿趣味。說實話，執行年度計劃當然需要意志力，但也不必讓整個過程像在地獄裡一樣。

例如，你很想健身，無奈總提不起勁。你很喜歡看羅曼史，卻又覺得浪費時間，充滿罪惡感。那麼，不妨將兩者結合在一起。下次去健身房時，帶著你那本《格雷的五十道陰影》，做完運動，看一下小說，保證心情會愉快不少。

3，欺騙你的大腦，對抗拖延毛病。

我們的大腦有許多機轉，看見困難的事想逃避，做事拖拖拉拉，不到最後一刻交不出東西來，這些都是正常的。所幸，大腦並沒有我們想像那麼精明，用點小技巧騙過它，你就可以準時、甚至提前完工。