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作者/張立宇Cheers雜誌第97期 2008-10-01 圖片來源:
拳擊、武術這些古老的搏擊運動,對現代上班族有了新的定義。 拳打腳踢,不僅能強身健體,還讓累積了整天的壓力,在汗水中得到完全的釋放。

雖然在電影劇情裡,拳擊這陽剛味十足的互毆運動,總免不了主角下巴一抬,血花在空氣中四濺的血腥畫面出現,但說真的,可不是每個練拳擊的人,都有本事站上架高1公尺的格鬥擂台,然後對著另一角落的陌生人猛揮拳。

幸好,現在的拳擊俱樂部或武道館,都以推廣運動為目的,想比賽、追求更精進的技術,固然能在其中找到對等強度的練習方式;但就算只是一般上班族、粉領族,如今也能快速加入格鬥運動,享受當個一日拳王,或將對手制伏在地的征服滋味。

一般來說,目前除了傳統的拳擊俱樂部,另外包含散打、泰拳等格鬥技在內的武道館,也可讓你享受揮拳練武的快感;如果更講究環境的舒適,部份健身房亦開設教練一對一指導的個人拳擊課程。

「只要帶著膽子來就好,」本身也是拳擊國手出身、經營國內知名的「拳擊天地」已7年多的老闆潘振成開玩笑的說。

練拳擊,一個月瘦10公斤都可能

「拳擊是所有室內運動中,消耗熱量最高的運動。不僅很快就可以達到瘦身目的,又能學到拳擊技術,事實上,拳擊是很講求科學的運動,」本身經營「新店拳擊俱樂部」的教練丁晧峯說。

很多人以為練拳擊僅練上半身,但其實要在擂台上保有靈活的腳步,才可能伺機揮出重拳,擊倒對方。因此拳擊課程的第一步,永遠都是從「跳繩」開始,除了當作熱身運動,也讓腿部習慣律動、增強肌力。

熱完身後,教練會按部就班教你從揮空拳調整姿勢,打打沙袋、速度球或吊球等等,確定ok了,才有機會上擂台跟教練打手靶,或與對手有互動練習。但如果體力不佳、姿勢不對,光是基本訓練走上一遭,就夠將你逼出一身汗,幾乎耗盡全身的力氣。

「拳擊動到的幾乎都是平常很少動的肌肉,如果一週來個3、4天,練一個月下來,瘦個10公斤都是有可能的,」丁晧峯說。但相對的,一旦練拳成為習慣,整個人精神將更為煥發。

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