單車靚裝，逐風去

正確的踩踏位置，則是腳底大拇趾關節踩在踏板的軸心上；雙肩放鬆，背部腰部成弓形，手肘和手臂微彎握住把手。

要達到運動效果，騎乘時不妨自我設定運動強度。捷安特自行車女性店店長朱英彰說明，用220減去實際年齡，再乘以0.55，就是個人的「最大心跳數」。例如最大心跳數為每分鐘100下，可在運動15分鐘後，測量10秒的心跳數，並將心跳數乘以6，便能得知當下1分鐘的心跳數，判斷體能是否已超過負荷，應該下車短暫休息。2.把握「安、適、愛、美、輕」5大選車原則

自行車也是男女有別，女性由於身材較男性嬌小、上半身較短、肩膀較窄、也較少訓練肌力，因此在挑選專屬自行車時，不妨選擇：

「安」——較低跨點、煞車握距較短、握把到坐墊距離較短；男用車則相對跨點較高、煞車握距較長。

「適」——一般而言，女性座墊的臀部位置，較男性寬；男性的車把手則較寬。

「愛」——可加裝個人置物空間。

「美」——女性較男性更重視外型時尚、色彩豐富。

「輕」——男用曲柄較女用長；齒輪也較重。3.夏日加強防曬需知

防曬乳是用來防止紫外線的傷害；隔離霜則是用來隔離髒空氣，兩者功能不同，要徹底做好臉部防護，缺一不可。

騎乘自行車盡量不要攜帶過多物品，建議使用臉部和身體都適用的防曬品，一瓶搞定，針對長時間戶外運動，則選擇具有防水、防海水功效的防曬品更佳。

皮膚特別敏感者，可選擇較溫和的物理性防曬品，保護脆弱肌膚。眼部尤其是女性防曬重點，假使預算許可，不妨再準備一瓶防曬眼霜，局部加強保護。假使還是不慎曬傷，記得做好曬後修護，可使用含有蘆薈成份的舒緩凍蜜，輕敷一層在皮膚上，可減緩曬傷的疼痛感。