【秘訣】管理小錦囊

3.時時挑戰自己。美國神經科學家丹尼爾‧阿曼（DanielAmen）表示，不斷學習新事物，可以強化腦部神經細胞之間的連結，因此更能有效而快速地處理與記憶資訊。如何坐得健康？

是否時常感覺腰痠背痛？現代人長時間坐在電腦桌前，不當的坐姿嚴重影響身體的健康。該如何保持正確的坐姿？英國脊骨神經治療協會提醒以下5項重要的原則。

1.身體不要前傾。坐著的時候，不要駝著背，頭部不要往前傾斜，讓脊椎保持自然的S形狀，而非C形。如果頭部過度前傾，長時間會使頸部肌肉緊繃，也可能會造成頭痛。

2.雙腳保持平放。千萬不要翹腿工作，這會讓頸部與背部肌肉負荷過大，引起腰痛。另一方面，雙腿互相擠壓，阻礙腿部的血液循環，久而久之，會形成腿部靜脈曲張。最好的姿勢是雙腳平放在地上。

3.腰部保持挺直。一般人坐著的時候習慣彎著腰，腰部沒有支撐，造成腰椎後傾，也容易引起腰痠背痛的毛病。腰背的地方最好能靠在椅背上，或是使用靠墊。

4.適時休息一下。每工作1小時，就應該離開座位，起身走一走。你可以趁休息的時候，按摩或用熱毛巾敷在痠痛的地方，也可以減輕疼痛。

當然，正確的坐姿也必須配合適當的桌椅，椅子的高度要能讓膝蓋呈90度彎曲，而鍵盤的位置也要讓手肘關節呈90度彎曲，身體不必過度的伸展或彎曲。輕鬆打包行李

有這麼多東西要打包，要如何把他們整齊地放進行李箱呢？美國《紅皮書》（Redbook）雜誌有4點提醒。

1.把所有物品攤開。先將所有要帶的衣服物品全部攤開來，放在床上或桌上，就可以避免有東西忘了打包。打包之前，行李箱底部放乾淨的餐巾紙或紙袋，避免弄髒衣服。

2.先打包長褲、長裙。將長褲或長裙直接平放在行李箱內，太長的部份先不要摺疊起來，先把上衣或其他可以摺疊的衣物放在長褲或長裙之上，最後再將褲管或裙擺往上摺疊，這樣褲子或裙子就不會出現明顯的摺痕。至於短裙、絲巾、或是其他容易縐的衣物，應該放在行李箱的最上層。

3.化妝品、貼身衣物另外裝袋。所有的保養品或化妝品要全部放在小型的化妝包、或密封塑膠袋裡，避免瓶蓋鬆脫，弄髒其他的物品。