我不要前凸後垂！
作者／王曉晴 | 2005-04-01
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擁有前凸後翹的玲瓏曲線是每個粉領族的夢想，但很多粉領族一不注意就讓身材變成前凸後垂——凸肚子，垂臀部。愛美的粉領族豈能被自己的大肚子與垮臀部打敗。
功用：訓練臀部肌耐力，讓臀部肌肉更緊實。
二：臀部運動part2
作法：接續第一動作，也是一次一隻腳將腳踝往上往下做勾腳動作，15到20次後，再換一隻腳。
功用：訓練臀部肌耐力，讓臀部線條更完美。
三：腹部運動part1
作法：先坐椅子三分之一面積，把背打直，背與大腿呈垂直L字型，把肚子往上提，吸氣、再吐氣做深呼吸運動，做1分鐘放鬆30秒，視個人體能狀況持續動作。
功用：訓練腹部肌耐力，讓腹部肌肉更緊實。
四：腹部運動part2
作法：持續第三動作，將一隻腿輕輕抬起離地10公分，停留15到20秒再換另一隻腿，同樣動作持續15到20次休息。
功用：訓練腹部肌耐力，讓腹部線條更完美。