「專心」兩字訣，焦躁再見！
圖片來源：廖祐瑲
2009年，是美國雷曼兄弟倒閉、金融海嘯爆發的一年，也是邱可君得知母親罹癌的一年；但同樣在這一年，她與團隊成功將一檔新基金募到超出目標，在當年度寫下亮眼的成績。
專心，就是邱可君度過這段「內外交相煎」時期的武器。
專注眼前，心魔自然走開
每天公司、醫院兩頭跑，一開始，邱可君難免在公司惦念母親，在醫院掛心工作。但心分兩頭的結果，她發現，什麼事都做不好，反而更煩。
慢慢地，邱可君發現，只有在公司專心工作，提高效率，她才可能留給母親更多有品質的陪伴時間。於是，她開始訓練自己在辦公室中不分心，思考完全集中在解決問題上，反而可以暫時忘記對母親病情的無能為力，工作上的成就感，也成為對抗傷感的動力。所以現在回想起來，她反而慶幸當時堅持留在崗位上：「如果離職，我就完全陷入悲傷情緒中了。」
有技巧，有態度，煩躁自然不上身。這很困難嗎？一點也不。邱可君就是最好的例子。
每日清單5步驟，做事更順心
無法有效掌握工作所帶來的挫敗和焦慮，最容易引發混亂和煩躁，透過「每日清單」就能解決。
STEP 1：前一天晚上或當天早上，在每日清單中寫下該完成的工作，也就是一份「可能完成的事情清單」。
STEP 2：依照重要與急迫的程度，將事項列為A、B、C、D類型：A為「今天非完成不可」、B為「今天做完的話會很不錯」、C為「實際上我今天不會完成這個事項」、D為「不是非我做不可，也可找別人來做」。
STEP 3：在工作順序上，先處理D類事情，也就是找到幫手或親自處理以外的替代方案。之後集中時間做A類事項，完成後再進入B類事項。
STEP 4：如果今天出現新的事情，把它們添加到清單中，並進行歸類。
STEP 5：記下連續5天的工作日中，必須處理新事件的時數，如果平均要花3小時，從下週開始，把A類事項多列出一項。透過動態調整，讓這份清單更貼近實際工作狀態。