不吃飯卻還是沒辦法成功減肥的原因

同時，將一天內的卡路里攝取量降低到約八○％，並且將走路等適度的運動加入每天的生活習慣當中。這就是一邊調整自律神經平衡，一邊減肥的最好方法。

要將卡路里降到八○％，有些人或許會覺得麻煩，然而除了像糖尿病患者般，必須嚴密限制卡路里的情形之外，只要提醒自己吃八分飽，光是做到這樣的程度，就可以期待收到減肥的成效。

說到減肥，許多人會以不吃飯等極端的飲食限制方式來進行，然而，不進食，腸子便不會蠕動，自律神經會因此而失調，反而導致不良的後果。

當自律神經失調，血流會惡化，腸道中的消化吸收也會變差。一旦消化吸收變差，腸內環境便會轉壞，只能製造出骯髒的血液。

如同前面的篇幅中所述，骯髒的血液無法循環全身，會導致細胞能源的低下以及內臟脂肪的蓄積。

如果想要維持自律神經的活性，又期望盡快看到減肥的效果，我所建議的減肥方法，是以中午的飲食為中心，並且大幅削減早上及夜晚所攝取的卡路里。

極端地說，方法就是早上及夜晚只攝取水分及優格，中餐則確實地吃飽、吃好。早上及夜晚為了削減卡路里的攝取，所以不進食，但是因為必須刺激腸道、提升副交感神經，以誘發胃結腸反射，因此必須喝下充足的水分，同時以優格調整腸內環境。如果採取這個方法來減肥，午餐就算吃個心滿意足，也不必擔心發胖。

試著做做看就會知道。

實踐這個減肥方法，你將以驚人的速度瘦下來。而且因為不會導致自律神經失調，所以減肥時容易出現的焦躁及疲倦感也比較少，是非常理想的減肥法……更多精采內容，請見《自律神經健康人５０招 － 慢活，就能遠離疾病》