與情緒和平共處的名人處方

肯夢（AVEDA）國際公司負責人朱平

管理者要當「世上最好的演員」

「人是情緒性的動物，不能控制情緒，如何當領導人呢？」肯夢（AVEDA）國際公司負責人朱平指出。因此，管理者更要懂得克制自己，當「世界上最好的演員」。

朱平認為，在工作上遇到不順心，要懂得「改變」，不管是改變自己或老闆，或是離開；最差的狀況是什麼都不做。

針對改變自己，他提出兩個做法：第一，是改變自己的心態：消除「自我設限」的念頭，例如不要覺得「我已經忙得一塌糊塗，為什麼老闆不找別人，要找我」，改成「積極成長」的想法，把挫折、挑戰都當成學習機會。他認為，人之所以能自我實現，就在於透過不斷嘗試沒做過或不願意做的事，進而認識自己，發揮潛力。

第二，要多跟EQ好的人在一起。「每個人都是身邊最要好5個朋友的平均值，」朱平表示，他相當認同這句話。因此要讓自己變得更好，就應該多結識新朋友，而不是窩在小圈圈裡取暖抱怨。

此外，平常他會透過慢跑修身養性，除了會讓身體釋放令人快樂的腦內啡（endorphin）之外，更是透過運動達成「動態冥想」（dynamic meditation）。他從不戴著任何電子產品跑步，就是要花時間和自己獨處，了解自己。

以上都是長期該做的努力，至於生氣當下，如何控制情緒？「先不做任何表示，回家睡一覺，明天再說」是朱平的應對之道。他表示，過去生氣會氣到一個星期，現在已經進步到可以不立即反應，等隔天再和對方談，結果，很多事睡一覺就好了！（葉彥君）

美國脫口秀天后歐普拉．溫芙蕾（Oprah Winfrey）

聽喜愛的音樂，大聲歌唱吧

美國脫口秀天后歐普拉‧溫芙蕾（Oprah Winfrey）從15歲開始寫日記。晚上回家後，她會記錄自己當天遭遇的不幸與委屈，藉由日記抒發痛苦沮喪，消彌內在焦慮。

歐普拉也曾在《歐普拉》雜誌（O, Oprah）中建議，心情不好的人可多做以下幾件事：

1.開懷大笑。她認為大笑能改善鬱悶心情，所以總是努力保持笑容，從外在改變內在。平時，她會租一大疊喜劇DVD回家，讓自己開懷大笑。

2.快走或跳有氧舞蹈。運動能刺激神經傳導物質的分泌，像是腦內啡、血清素和多巴胺。