焦慮日記，根除壓力
作者／麥立心 | 2004-08-01
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如果你總是因為工作壓力大而焦慮不已，但卻又還沒到得看精神科醫師的地步，也許「焦慮日記」可以解決你的煩惱。
圖片來源：王竹君
________我有一種不滿足、做錯事或遺失什麼東西的感覺
_______當我自問為何要起床去工作時，唯一的答案是「賺錢」
將上述工作壓力自我評量的得分加總，對照下面的結果：我的工作壓力是：____________分
0～25分安全
表示你目前能夠適當地處理你的工作壓力，你的工作並沒有造成你太大的負擔。
26～40分黃燈
表示你正遭受到工作壓力的痛苦，雖然還不足以到你無法應付的程度，但是也要提早做預防準備。
41～55分警戒
你的工作壓力頗大，你已經是在瀕臨崩潰邊緣了，要非常小心，你必須趕緊做一些防備來避免工作崩潰。
56～80分危險
你正承受著非常大的工作壓力，已經是崩潰沒辦法應付了，你必須趕緊學習新的方法來處理你所面臨的狀況。