大忙人輕鬆管好壓力

你是否試圖在每天10件工作的基本負荷量中，硬排入25件工作？

你是否過了午夜還在看電視影集，不管隔天必須6點起床？

3.心理陷阱：然後，就在我們認為一切妥當時，有些心理陷阱正伺機襲擊。這些內心的想法保證造成某種壓力，例如：「我已經減肥10公斤，人生將會完美無缺！」「老闆今天早上沒有對我笑。他一定不喜歡我做的報告！」

4.憂鬱性格：有些人天生性格就容易產生壓力，並且是大量的壓力。你或許認為，壓力促使你有更好的工作表現或更賣力，但是，到最後，那可能賠上健康。

只想討好每個人，一切要求來者不拒，對自己是否公平反倒成其次。

PART2：壓力從何而來？

檢視壓力徵狀

壓力有時會偽裝成截然不同的面貌。如果你在工作或家庭方面長期承受很大的壓力，你卻認為自己處理事務的能力沒問題，請檢視下列徵狀。

1.心理徵狀

•記憶力差

•注意力不集中

•腦中思緒快速翻騰或一片空白

•思考打結

•缺乏幽默感

2.情緒徵狀

•憤怒•暴躁

•焦慮•悲觀

•憂鬱•無力感

•無助•怨恨

•害怕•不安

•挫折感•脾氣不好

•愧疚╱羞恥

3.生理徵狀

•胸痛•失眠

•倦怠•常感冒

•噁心•頭痛

•流汗•心悸

•顫抖

•肌肉痠痛（特別是頸、肩和背）

4.行為徵狀

•哭泣•抽煙

•飲酒過量•罵人

•坐立不安•丟擲東西

•動手打人•大聲叫喊

•緊張不安的習慣性動作（用腳打拍子、咬指甲、嚼頭髮）。

你是否有心力交瘁的危險？

當你處理某一件困難的工作或情況導致壓力過大時，你就會心力交瘁。這種情形常出現在要求嚴苛、責任感強的人身上，導致他們突然對所做的事情失去興趣和活力。

如果下面任何狀況正是你的處境，你很可能有心力交瘁之虞：

•很難拒絕額外的工作或責任。

•長期處在高度的緊張和壓力之下。

•你的標準非常高，也不擅授權。

•一直想追求過高成就。

•長期以來，你一直給與別人太多感情上的支持。

心力交瘁的徵狀

你不會像一位超級新秀般，表現暴起暴落。心力交瘁的過程緩慢進行，需要歷經很長一段時間。你可能會有心理徵狀或生理問題，也可能兩者皆有。