大忙人輕鬆管好壓力
圖片來源：黃明堂
•無法掌控所承擔的責任。
•誤以為自己做得不夠好。
•愈來愈傾向負面思考。
•失去目標。
•活力降低。
•人際關係冷淡。
避免心力交瘁
你或許是個專心一意、要求嚴苛的工作狂，但是，心力交瘁還是有方法可以避免。
•確定你正在做的事情樂趣不減。
•學會說「不」。
•重新評估你的目標。
•減少你的責任。
•如果別人消耗你太多心力，退出來。讓其他人加入扮演支持性角色。
•學習壓力管理技巧。
•充分休息，吃得健康。
太遲了！我早已心力交瘁！
對某些讀者而言，本書出現得太晚，你早已心力交瘁。如果你提不起勁的情況，已經嚴重到根本無法再多待一天，你務必要找時間休假。如果情況不許可，嘗試轉調組織裡其他部門，或許可重燃活力。
無論如何，如果你對繼續目前正在做的事情，提不起一點興趣，或許，最佳的做法就是停止那項活動。轉換跑道可能是唯一的解決之道。
很可能，你只對令你精疲力竭的那個領域提不起勁，也不感興趣。
PART3：工作減壓
工作太多或太少嗎？負責人事、預算或設備但無控制權嗎？老闆的施壓無止境嗎？
不論你是實驗室打字人員，或是餐廳服務生，職場本身就是一個充滿壓力的世界。
事實上，不管你是否抽菸，遺傳基因如何，對工作的滿意度是長壽的一項重要指標，重要性甚至勝過個人健康狀況。
儘管現代科技提供各種節省人力的設備裝置，人們的工作壓力並未因此減輕：對大多數人而言，工作環境是最大的壓力來源。
工作壓力的來源
很多人即使已經出現明顯徵狀，仍不相信自己有工作壓力。下列情況有幾項出現在你的工作上？
•工作太多或太少。
•必須克服不必要的障礙。
•時間或期限的壓力。
•工作要求超出你的能力範圍。
•追趕新技術。
•做法或規定不斷變更。
•工作目標不明確。
•無人提供支援或生涯建議。
•負責人事、預算或設備，但無控制權。
生涯發展的壓力
在工作上，你是否遭遇下列任何情況？
•對目前工作感到厭倦。
•缺乏升遷機會。
•工作缺乏安全感。
•遭遇瓶頸。
•名不副實的升遷。
•不獲賞識，並感到倦怠。