大忙人輕鬆管好壓力
圖片來源：黃明堂
•對自己的角色感到沮喪。
做壓力檢查
當你對工作心灰意冷時，拿一張紙，將工作上一切困擾寫下來。你是否對每用一根迴紋針都得登記而感到厭煩？你是否已經受不了每次離開辦公室都得簽退？當然，還有一個可能是，你的老闆並不懂得如何當老闆。
現在，把手中清單從頭到尾看一遍。一般而言，有些問題是你可以自行處理的，有些可能需要國會立法解決。你應該把注意力放在自己有能力做改進的問題上面，其他問題則盡可能避開。
擬定行動計劃，戰勝壓力
一旦你清楚自己忍受壓力的限度和工作壓力的來源，接下來就可以擬定一份壓力管理計劃。計劃應該具體詳盡，並且提出控制或排除壓力的方法。
隨著工作壓力累積，工作期限也已經逼近，你可能必須趕工，乃至草草結束。這樣的結果或許逃過老闆的注意，但是你心知肚明，事情做得並不好。這使你心情不佳，也有一種失敗的感覺，於是，又導致更多壓力，並且，不愉快的混亂局面還會重新來過一遍。
擺脫此種惡性循環的關鍵在於，有效的時間管理技巧。
控制時間的能力愈強，生產力就愈高，工作壓力也較小。有效管理時間的關鍵在於，將注意力放在結果，而非活動本身。
擬清單
擬出日常事務清單，並且區分必須做、應該做，以及想要做的事情。
1.檢視「必須做」和「應該做」的清單，決定這些事情是否非做不可，或是你也可以授權別人去做。
2.篩檢清單，列出優先順序。
3.不要冀望一次做完所有事情。
4.為每項工作預定完成的日期或時間。不要不切實際；給自己充裕的時間。
控制浪費時間的事情
如果能取回時間控制權，你還可以完成更多事情：
•當你趕著完成一件工作時，任何一通打進來的電話都可能嚴重浪費你的時間。如果你沒有私人祕書幫忙過濾電話，不妨利用答錄機。你沒有義務一定接聽每通電話。
•建立原則。當你關上門時，就不會被打擾；但是，當門開著時，你願意停下工作與對方腦力激盪。
•記住，你並非公司唯一的員工。其他人同樣樂於效力，你不需要當那個唯一的阿信。