大忙人輕鬆管好壓力
作者／編輯部 | 2002-07-01
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壓力真是無所不在！不論你是老闆、主管、部屬，在工作中或下班後，各種內外壓力總是如影隨形般讓人喘不過氣。本系列文章不僅告訴你，如何以聰明的方法管理壓力，並且透過最新的觀念做個稱職、有效率的快樂工作人，讓壓力減到最低。
圖片來源：黃明堂
•經常搭飛機出差的人可以準備一只出差用行李箱，打理好必需用品，隨時可以動身，減少壓力。
•出發前一天，將出差回來必須馬上處理的事情列一份清單。
免除跨越時區的壓力
•出發前三天起，為每一個向東方飛越的時區提早一小時就寢；如果是朝西方飛行就晚一小時。
•限制咖啡因飲食（咖啡、茶、巧克力、可樂）。
•不服用安眠藥。
•大量喝水和果汁。
•不要酗酒。
•抵達目的地後，白天時間盡可能待在戶外。每穿越一個時區至少要有一小時戶外時間。
•不要睡午覺。白天設法保持清醒，到晚上才睡覺。
•睡眠充足，避免含咖啡因食物。
•安排一天時間做為「時差調整日」，讓你回家後，在回到工作崗位前，至少有一整天的時間休養生息。
《大忙人輕鬆管好壓力》
作者：凱洛．涂金頓(Carol A. Turkington)
出版社：天下雜誌
出版時間：2002年5月