從選手到首席教練，高志綱：高專注力最大殺手是負面情緒，強化正面思考和責任感

他走出低潮，在球場重拾專注力的方式，是重新釐清自己的責任與目標。他思考著：身為男人，辛苦四處征戰，究竟為了什麼？棒球除了是兒時的興趣與志向，現在更是照顧家人，提供孩子更好成長環境的憑藉。正是多了這份領悟，驅動他在隔年球季，繳出3成37的高檔打擊率，揮別瓶頸。

生涯下半場，專注力鍛鍊再升級

或許有感於球員生涯進入下半場，希望用成績為家人爭取更多保障，今年開始改變自我訓練方式。球季前，他就私人聘請蓬勃運動事業的外籍體能教練，加強體能與爆發力。

正式採訪前，記者和攝影先體會了高志綱的訓練菜單。在即使開了空調、稍微動一下仍汗流浹背的6月午後，只見他在1小時的重量訓練中，一遍遍以各種姿勢舉起比自己還重（80公斤）的槓鈴，鍛鍊不同部位肌肉，而這樣單調又無聊的訓練，每週2～3次。

毫不花俏的動作，卻成效顯著。在上半球季即將結束前，高志綱繳出超過3成5的打擊率、超過4成3的上壘率，若能維持到球季底，很有可能雙雙再創生涯新高。若非4月因傷缺陣造成打數不足，這樣的打擊率，足以讓他登上聯盟打擊王。

棒球場上，高志綱不斷自我突破，他的故事，是否也為職場上的你我帶來啟發？因為正向思考、認清自我角色與責任、設定目標，進而提高當下的專注度，不管在人生、球場與職場，都是共通的心法。

球場外的高志綱如何維持專注？

球場上，高志綱固然靠著高度專注力創下好成績，下了球場，他也另有一套心法，在2010年用一般生而非在職生的身分，以第一名考取了台灣體育學院（現為台灣體育運動大學）競技運動學系碩士班。

◎一次只做一件事

高志綱認為，做好一件事的關鍵在於全心全意，例如，看電視時就好好休息，不要再想著比賽、課業、考試。

◎把握黃金時間

因為進入高度專注的狀態時間有限，他認為他的黃金時間是40分鐘，所以在準備考試或碩士論文時，他採取每40分鐘就休息5分鐘的方式，「效果比連續2小時不離開書桌還好。」

◎降低即時通訊App使用率