心情不好嗎？快試試這７類食物

心情不好的時候，應該做些什麼讓心情變好呢？很多人會跑去大吃一頓，把壞心情都吃進肚子裡消化掉，而這方法居然很神奇的能讓心情變好，難道是心理作用嗎？經研究證實，7類食物能讓人產生幸福感！

為什麼食物能夠改善心情呢？是因為我們大腦中有一個健康知覺系統負責控制心情，當我們食用不同的營養素時，便會影響到大腦的運作，因而產生不同的心情。研究發現，鈣、鉻、葉酸、鐵、鎂、Omega-3脂肪酸、維他命B6、維他命B12、維生素D和鋅這10種營養素能抗憂鬱、提升好心情！日常生活中，我們可以藉由食用以下7大類食物來攝取這些營養素。

1.巧克力：

巧克力一直都是女生最愛的食物，尤其是生理期時，吃上一塊巧克力不僅能舒緩肚子的疼痛，更能讓憂鬱的心情，瞬間減少一半。讓人更開心的是，瑞士的一個研究證實，每天吃1.4盎司的黑巧克力，連續兩周，能有效減緩焦慮的情緒。若有焦慮症狀的人不彷試試看，但千萬不可以過量食用，否則不僅不會有好心情，還可能讓體重狂飆。

2.碳水化合物：

許多人為了減重而不敢吃含碳水化合物的食物，但研究發現，長期攝取過低的碳水化合物，反而容易有憂鬱、焦慮、憤怒的情緒。若是怕胖，多吃一些五穀雜糧、水果和豆類，能有效攝取到碳水化合物，又不怕變胖喔！

3.蔬果：

天然的尚好！天然的蔬菜水果也能讓人有好心情喔！研究指出，甜食、油炸食物、加工肉類、精製穀物雖然好吃，但是常吃的話，容易讓人有焦慮的症狀。

4.魚類：

油脂較豐富的魚類，例如：鮭魚、鮪魚、鱒魚和沙丁魚，和貝類富含脂肪酸，能夠觸發大腦產生愉快的心情，多吃這些海鮮能讓心情變好，對於養顏美容也有很大的幫助。

5.藏紅花：

藏紅花又稱番紅花或西紅花，是全世界最貴的香料，因為採收不易，於正統的西班牙海鮮燉飯中常會添加這種香料。食用藏紅花能讓人產生開心的感覺，但不能食用過多，否則會中毒，另外，孕婦也不宜食用。

6.椰子：