別下無法持之以恆的決心

要不要嘗試新方法，不再玩那年復一年的「新年新決心」，取而代之的是有策略、目標明確的決心？若是有方法能使我們下的決心立竿見影，提升自覺，促進自我進步呢？若是有方法使我們每次下了決心後都能預期自己將會成功呢？

我們缺乏耐心

新年是靈魂不安分的時候，歷經吃更多、喝更多、花更多錢，放開一切的自我放縱假期後，我們急於改造自己，積極尋求能夠快速改變的捷徑和竅門，堅信靠著妙方就能快速達到想望的境界。我們擔心，邁向目標的過程若花太長時間，終將半途而廢，這種憂慮又更加助長了我們的缺乏耐心。躁進模糊了我們的視野，以致未能察覺到那些靜悄悄的習慣和潛在的態度如何阻撓我們成功。日後，當我們再度嘗試自我改進時，又將犯下相同錯誤。

改變是過程，不是單一事件。有意識地培育改變，將使我們更聰敏、更自覺，為持續成長建立穩固基礎。真正使自我改進成果生根、持久的妙方是：一再重複從A點到B點的步驟。

持久改變的要訣是別躁進，有耐心地養成。

低估自我變革的心智和情緒抗拒

日常生活中，熟悉的習慣及行為讓我們感到安適、受到支持。心智習性、情緒習性，以及身體習慣，全都和童年所學到的家庭價值觀及習慣密切關聯。從小，父母經常叮嚀我們，要把外套掛好、吃東西時閉起嘴巴、碗裡不要留飯粒、要有運動家的精神……這些自幼的調教形成行為與偏好，也就是前面所說的「自動駕駛模式」，幫助我們在日常生活中行動、決策。一旦這些習慣與常規受到干擾，將會造成彆扭、心智疲勞、情緒壓力，回復慣性的衝動非常強烈。改變愈多，心智與情緒的抗拒就愈強烈，這樣的抗拒往往是在潛意識裡醞釀。

微決心有助於促進自覺，將阻撓成功的潛伏抗拒心態暴露出來。辨識出抗拒的源頭後，便能有效應付、消除抗拒心態，甚至把它轉化為達成目標的助力。

微決心促進自覺，暴露阻撓成功的潛伏抗拒心態。

我們預期會失敗