別下無法持之以恆的決心

至此，我成功實現了一個決心，養成一個好習慣，改善我的生活品質。儘管先前那個「變得有條不紊」的決心，還需要一段時日才能達成，然而這個「筆記本規則」決心帶給我立即且明顯的效益。如今，我的筆記全都放在同一個地方。成功實現決心，並且體驗到它的好處，令我振奮不已，不再有無助感。

現在，我回頭重新檢視最初的決心——變得有條不紊——更加理解為何無法成功實現。問題就出在我把它弄成一項一次性的大計畫，例如清理辦公桌、趕完累積的舊工作、整理檔案……儘管維持了一陣子的熱忱，獲得了一些進展，可是，就跟急速減肥一樣，我並未因此養成有條不紊的行為（習慣）。我只是靠著想要變得有條不紊的意志力，暫時壓抑了那些根深柢固、無意識而為的行為和態度，沒有思考到底需要哪些永久不同的做法，才能真的成功。「筆記本規則」之所以成功，是因為只聚焦於單一導致紊亂的問題，在養成新習慣與心態之前，能夠不費心力地保持新行為。堅定聚焦於筆記本習慣的做法，使它變成了一種「自動駕駛模式」。

在我感受到自己對「筆記本規則」抗拒的同時，也暴露出以往從未注意到的心態層面。我第一次發現自己無意識地把「遵守秩序」和「繁文縟節」劃上等號，因此認為井然有序有違活潑、創意、自然邏輯與條理，不太能接受做筆記這種乏味之事竟然需要毅力。體驗到新習慣的好處後，我更加相信井然有條的益處，除了更加提升自己有條不紊的本能，心態的改變也促使我自發地改進了更多紊亂行為。

受此激勵，我決定再度接受減肥挑戰，看看能否成功應用我從「筆記本規則」決心中學到的啟示。我心想，撇開「夏天之前變苗條」的決心，從檢視飲食習慣開始，瞄準一項特定的行為改變，這樣會不會更容易達成，更有成效？

當時，我在華爾街任職的那家公司總在會議室裡供應各式零食。開會時，我們傳遞一個又一個的瓷盤，上頭堆滿美味糕餅。吃一塊高糖分甜點可以讓人產生興奮感，撐過冗長的會議；可是，你很難只吃一塊，有時候，我吃兩塊、三塊，每一塊的卡路里大概有三百五十大卡。我經常在會議結束時陷入飽食後的昏沉，當天剩下時間處於糖分衝擊狀態。我下決心：再也不吃會議室裡的糕餅。